三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇 。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品 。同時還應重視耐寒鍛煉 ， 提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生 。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝 。一般每日補水仍不應少于2000～3000毫升 。
五要調精神
冬天確實易使人身心處于低落狀態 。冬天改變情緒的最佳方法就是活動 ， 慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥 。
六要空氣好
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣 ， 或在室內放一臺負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神 。
七要粥調養
冬季飲食忌黏硬生冷 。營養專家提倡晨起食熱粥 ， 晚餐宜節食，以養胃氣 。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
八要入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起” 。早睡以養陽氣 ， 遲起以固陰精 。
冬季養生保健注意六大要素
穿著暖和
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，因為冬季寒冷，特別是北方寒風刺骨，如果不注意防寒，那么 ， “外寒侵入機體，經久不散，易傷人體的陽氣，導致內寒產生，使人生病” 。所以 ， 進入冬季后，要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐 。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和 。
早睡早起
冬季夜長，人們不可過分熬夜 。每當到了夜間10～11點就應上床睡覺，到早晨到了6～7點就應按時起床 。古人云，早睡以養陽氣，遲起以養陰氣，后者對健康不利 。
開窗通風
寒冷的冬季 ， 人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利 。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度 。同時，讓陽光照射進來 ， 增加室內負離子含量 ， 以保持室內空氣新鮮 。
運動鍛煉
寒冷的冬季使許多人長時間呆在家中，不外出或很少外出參加運動，其結果是機體抵抗力和免疫力都有所下降，經常感冒 。因此，冬季也要加強鍛煉，只要不是刮大風的日子就可外出鍛煉，這樣對保持健康有益，可少生病或不生病 。
樂觀向上
冬季受到使用火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響 ， 人容易“上火” ， 情緒也易發生變化 。中醫認為怒則氣上，擾動陽氣 。因此，冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜 ， 不要輕易生氣、發怒，以避免焦慮和抑郁等負性情緒 。
涼水洗臉
冬季天冷，多數人喜歡用熱水洗手、洗臉，這是沒有錯誤的；但采用涼水洗手、洗臉，這卻對身體非常有益 。研究表明，冬季堅持用涼水洗手、洗臉，可增強耐寒抵抗力，對適應環境變化有所幫助 。
【抵抗寒流 衣食住行hold住健康】結語：我們控制不了天氣的變化 ， 但我們可以根據氣溫做出相應的調理 。在這個寒冷的季節 ， 大家一定要做好保暖防寒，不要讓疾病侵害自己的健康，日常生活中也要多吃溫補的食物，瓜果蔬菜也不能忘哦！

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