法寶六晨起鍛煉不能空腹
有的人習慣早上起床就先去鍛煉 ， 練完再吃早飯，這樣對身體不太好 。因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡 ， 身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發生低血糖 。對老年人來說更為嚴重 。所以起床后運動前應該適當喝些糖水或吃點水果“墊一墊”，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康 。
法寶七酒足飯飽不宜運動
現代人的生活習慣已經很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多 ， 不少人沒有時間早上鍛煉，所以有人就把鍛煉的時間定在了晚飯后 。能夠堅持鍛煉是件好事，不過飯后立即進行運動，哪怕是散步也是不利于健康的 。這是因為飯后消化系統的血液循環大大增加 ， 而身體其他的部位血液循環就會相對減少，如果馬上開始運動，消化的過程受阻，胃腸容易生病 。所以飯后30分鐘后再進行運動為好 。
法寶八晨跑鍛煉不宜路邊
秋天在林陰大道上慢跑 ， 呼吸清新的空氣有利于人體健康 。但是現在在城市中 ， 車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉 ， 其實這是很不健康的 。因為秋季氣候干燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加 ， 會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體 。無形中增加了對身體的損害 。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑 。
法寶九鍛煉同時保證睡眠
健身運動一定要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下，用飽滿的情緒投入到健身運動中，才能取得身體鍛煉的成果和精神情趣的愉悅 。俗話說“春困秋乏” ， 進入秋季氣候宜人，日照時間變短 ， 利用這一好時機盡可能保證睡眠充足不僅能恢復體力，保證健康，也是提高機體免疫力的一個重要手段 。所以，在秋季要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，這時再加上有序科學的鍛煉，身體才能越來越好 。
法寶十調整飲食增強體力
到了秋天，天氣轉涼，人們都會食欲大振，使熱量的攝入大大增加 。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量 。所以，在秋季既要多吃有營養的東西，增強體力，另一方面也要小心體重增加，尤其是本身就肥胖的人 。注意多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，不吃重油膩味的食物，免得加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，使人萎靡不振，產生疲憊感 。
看來，運動有益健康雖是不變的真理，但也只有掌握了正確的方法才能達到最佳的效果 。特別是對于那些本身患有心腦血管等疾病的中老年人就顯得尤為重要了，此外在日常生活常備一些藥物以供不時之需也是必不可少的 。

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