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早睡早起身體好嗎？養生誤區揭秘
養生誤區揭秘
1、每天8大杯水？
其實，每個人所需要的水都不一樣，喝多了會對健康有害，還會加重腎臟的負擔 。除了經由排汗或呼吸時排出外 ， 人體攝取的水分仍需經由腎臟來代謝 。如果喝得太多水，那么，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔 ， 易讓腎臟功能衰竭 ， 反而對腎臟的健康造成影響 。同時 ， 在日常飲食中也會攝取水分 ， 三餐至少占了500毫升 。所以 ， 每天喝的水必須低于1600到1950毫升就可以了 。
2、天然蘆薈是“補品”？
現在 ， 天然的食品和護膚品都受到了人們的喜歡 。而蘆薈就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品 。但是，其實，在500多個品種的蘆薈里面只有十多種可以入藥，食用的僅僅只有幾個品種 。所以，人們不可以盲目認為蘆薈是“補品”“健康食品”“美容佳品” ， 而且也不能亂吃蘆薈當進補 。這是因為蘆薈里面含有的蘆薈大黃素容易造成人們腹瀉 。同時，不同體質的人食用后所帶來的效果也不盡相同，不同品種的蘆薈性質也會相差甚遠 。
3、早睡早起身體好？
年齡增長與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，因此，老人家會早睡、早起，符合自然生理時鐘 。但是，年輕人只要按照自己的生理時鐘作息就可以了 。由于晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，如果這時不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老，因此，盡量不要超過晚上11點 。
【早睡早起身體好嗎？養生誤區揭秘】 4、不運動肌肉會轉成脂肪？
不少人認為長時間訓練后，如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪 。但事實上，肌肉是肌肉 ， 脂肪是脂肪 。這兩者之間不會相互轉化 。如果停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪 。雖然脂肪不會轉化成肌肉，但如果想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉 ， 才可以去除體內的多余脂肪 。
5、飯后立刻刷牙能保護牙齒健康？
為了保護牙齒的健康，不少人飯后要刷牙漱口，將殘渣清除 。事實上，如果飯后立刻刷牙是無法保護牙齒健康，還有可能對牙齒造成損害 。這是因為在牙冠表面有一層琺瑯質，在吃飯后，會就是牙齒的琺瑯質變得松軟，此時進行刷牙就會損害琺瑯質 。長時間后，飯后刷牙的習慣就會讓牙齒的琺瑯質變得越來越少 。

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