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不用吃藥也能敗冬火的方法
與干燥的秋季一樣，寒冷的冬季里人們也極易上火 。原因主要有兩點：一是本就干燥的冬季再加上供暖，可謂“干上加干”，導致陰陽失衡而上火；二是天冷人們愛吃火鍋或燒烤等暖身食物，本就溫熱的牛羊肉，搭配蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，人就容易因積熱而上火 。當上火癥狀較輕 ， 無需服藥時，不妨通過改善生活方式，滅掉體內(nèi)的“火苗” 。
多喝白開水 。
喝水能加快新陳代謝 ， 冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水) 。
屋里放盆水 。
冬季上火多因“燥” ， 除了給身體補水，還應給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅 。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間 。
早睡晚起 。
熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息 ， 引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀 。冬季應適當延長睡眠時間 ， 建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床 。
常揉肚子 。
面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散 。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱 。晨起和睡前按摩效果較好 。
適量運動 。
散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質 。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來后；運動以微微出汗為宜 。
按摩降火穴 。
常按三個穴位有降火功效：1.照海穴，位于足內(nèi)側 ， 內(nèi)踝尖下方凹陷處；2.涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處；3.合谷穴，即虎口 。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛 ， 以5~10分鐘感到微微酸脹為宜 。
三大去火錯誤方法：
需要注意的是 ， 很多人往往不加思考地胡亂去火 。一些廣為流傳的方法雖有可取之處，但并不適用于所有人，用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加，以下3種錯誤行為最為常見：
靠喝涼茶去火 。
涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒 ， 適宜實火患者 ， 但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”，還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉 。女性月經(jīng)期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶 。
猛吃苦味去火 。
萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火 ， 但不可過食或長期食用 ， 尤其是老人 ， 吃多了會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等不適 。
天天喝菊花茶 。
【不用吃藥也能敗冬火的方法】 菊花茶有清火解毒的功效 ， 但不宜天天喝 ， 平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲用，會使體質越來越寒，免疫力降低 。

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