為了讓寶寶們認清這些“深坑”，在減肥的路上少走彎路，小Pi也是操碎了心，快乖乖收藏，可千萬別在往里面跳啦！
深坑一：這頓吃多了 ， 下頓不吃...
“中午吃的太多，晚上回家不吃了”
一天吃一頓，能減肥......
真相：相信這是很多人為了減肥都會采取的一種簡單粗暴的方法，這一頓多吃點，下頓不吃餓肚子；或者將一天攝入的大部分熱量都集中在某一餐攝入，說白了其實就是節食了 。因為每個試圖通過節食來減肥的人，都堅信著一個邏輯：減重=支出＞攝入 ， 可惜，這粗略想來很好，卻毫無意義 。這樣做的后果會導致營養不良、飲食紊亂（厭食癥、暴食癥等）都可能找上門，而且還會損害到腸胃 ， 讓身體無法順利消化、吸收和代謝吃進去的營養 。
不要妄想可以通過少吃減少攝入來幫助減重，因為你的身體卻可能通過降低你的基礎代謝，調節你的激素，來讓你支出更少 ， 脂肪囤積更多 ， 徹底打破你的幻想！千萬不要忽視“飲食”的重要性 ， 它可是與人體激素的分泌息息相關，其中胰島素有促進脂肪合成 ， 抑制脂肪分解的作用 。當飲食不規律時，胰島素和腎上腺皮質激素的分泌就會相應增加 ， 而甲狀腺促進脂肪分解的功能就會相對下降，從而導致體內脂肪堆積，引發肥胖！
小Pi建議：一定要養成良好的飲食習慣，拒絕暴飲暴食 ， 更不要飽一頓饑一頓，定時定量，多攝入粗糧、新鮮果蔬 ， 遠離高熱量、高糖、高鹽等食物 。
深坑二：生理期怎么吃都不會胖
世間流傳著一個神奇的傳說：“生理期期間無論怎么吃都不會胖！”如果你相信這個說法，小Pi只想說，還是醒醒吧！當真你就胖了！
真相：曾有國外資料指出生理期期間人體的新陳代謝會有一定程度的加速 ， 更有人說月經時期熱量消耗是平時的兩倍，所以期間無論你怎么吃都不會長胖 。事實上生理期期間能量代謝總量與平時并無太大不同 。
大姨媽是女性排毒的重要時間，在這期間人體的新陳代謝會加速，經前由于孕激素上升 ， 體內水分滯留增加，導致女性的體重在經前幾天明顯增加 。月經之后，由于激素水平降低，乳房縮?。?子宮內膜和血液排出，再加上體內水分減少，所以體重應當下降，這種下降可能會彌補吃東西造成的體重上升，讓人產生“吃什么也不會胖”的錯覺 。
生理期期間體內孕激素上升會導致腸道平滑肌松弛、胃排空延緩等癥狀，這樣會讓腸胃的吸收功能下降，但并不代表不吸收，如果你大開吃戒 ， 多攝入的熱量一樣會轉化為脂肪 ， 新陳代謝的加快同樣也不會消耗掉你那些多余的熱量，吃進去的都會變成肥肉纏在你的腰間！
小Pi建議：在生理期間，飲食應以少油、少鹽、忌冷、忌生為主，尤其注意減少鹽分的攝入 ， 此期間可多選擇排水利尿食物來消除水腫 ， 像是紅豆、山藥、新鮮海帶等，并多補充高纖蔬菜防止便秘 。
深坑三：越忙越累，就會越瘦
人們的印象中，越是忙碌，人自然而然就會瘦下來，但是事實卻恰恰相反 。盡管加班狗已經精神體力都耗盡 ， 體重竟然還一直蹭蹭上漲！這是為什么？
真相：很多人不但沒有因為辛苦而日漸消瘦，反而變得越來越胖了，很有可能你是“過勞肥”?。ü頭適侵贛捎詮ぷ鞣泵Α⑺卟蛔恪⒁巢還媛啥嚼叢腳值囊恢址逝窒窒?。）忙碌與壓力會導致睡眠不足，引發瘦素水平降低，胃饑餓素水平上升 ， 造成脂肪代謝不完全 。長期壓力過大的情況下食欲還會增長 ， 更容易攝入過多 熱量 ， 再加上忙碌沒有時間運動 ， 吃的不規律甚至暴飲暴食 ， 攝入的熱量遠比消耗的熱量高 ， 長此以往，怎么能不胖？
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