生活中有許多不同的減肥方法，而素食減肥就是其中的一種 。那么素食減肥在使用的過程中有哪些誤區呢？生活中有許多不同的減肥方法，而素食減肥就是其中的一種 。那么素食減肥在使用的過程中有哪些誤區呢？下面給大家介紹素食減肥的誤區 ， 供大家參考 。無限制食用加工食品許多素食主義者認為，無論是不是加工食品，只要沒有動物性食物成分，該食物的營養價值就高 ， 就更適合減肥 。事實上，許多加工食品都是由天然成分制成的，但其中大多數是使用白米和精白面粉來生產，減少了很重要的膳食纖維，并添加了很多油、糖或鹽 ， 它不是新鮮的和天然保健食品的替代品 。多吃水果的同時沒有減少主食的攝入很多素食減肥者喜歡吃水果，一日三餐地吃 。但是，他們往往發現，水果是健康的代名詞，卻沒有讓自己變瘦 。這是因為水果中含有超過8%的糖分 ， 它的熱量不容忽視，如果每天吃很多水果卻沒有減少主食的量，很容易就會導致熱量攝入過多而肥胖 。沒有發酵食品的攝入嚴格的素食主義者，最容易缺乏就是維生素B12，它并不能從純植物的飲食中獲取，必須從一些真菌的發酵食物中補充 。缺乏維生素B12可能導致惡性貧血 。此外，嚴格的素食主義者也可能會缺鋅 ， 缺鐵，因此，增加發酵豆制品和礦物質的攝入，有利于預防微量營養素缺乏 。沒有在烹調時控制油、糖和鹽的量植物油和精制糖源開始公開出現在素食減肥食譜中 。隨著越來越多的人追求素食的自然風味，很多人會添加大量的植物油、糖和鹽以及其他的調料來烹飪 。但是事實上，這并不能幫助你減肥，它只是純粹增加了你的鈉元素的攝入量 。而且 ， 過多攝入食物油，也一樣會引起血脂升高，促進肥胖，并誘發脂肪肝 。沒有食用化合營養素來補充在一些發達國家，普遍開展了食品營養強化活動，專門為素食者配置了多種營養豐富的食物，素食減肥者患微量營養素缺乏的風險較小 。然而，在我國，食品行業很少為素食減肥者考慮，導致營養強化不普遍 。要適量的補充化合營養素來幫助健康減肥，尤其是要鐵、鋅、維生素B12和維生素D的補充，防止營養不足 ， 而使素食減肥影響了健康 。素食生吃【吃素食能減肥嗎 素食減肥的誤區有哪些】有些素食減肥者相信，生吃蔬菜的保健價值更高，因而很少吃熟食，他們熱衷于沙拉 。事實上，許多營養蔬菜需要添加油才能更好吸收，加熱會破壞細胞壁的完整性，使吸收率顯著增加 。例如 ， 維生素K ， 胡蘿卜素，番茄紅素等營養是煮熟后更容易吸收 。還要注意，沙拉醬的脂肪含量很高，而且由于它冷，更不容易被人體吸收 。

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