當心情不好的時候 ， 或者感到壓力很大的時候，總喜歡通過大吃大喝來釋放壞情緒或壓力，疏散郁悶的同時 ， 脂肪也在悄然間堆積起來 。以吃來對付郁悶 ， 這不是直面問題，只會導致壞情緒的惡性循環，同時還伴隨體重的持續增加，所以在心情不好的時候 ， 要冷靜下來，不要企圖通過吃來發泄，要發泄也最好換種方式 。飲食習慣不好，不知不覺中就讓你長肉十幾斤！要想減肥，先從改變飲食習慣做起 。
減肥篇之6個飲食習慣導致你不斷變胖
一、 周末總是“夜夜笙歌”
“快活族”最大的特點就是夜生活精彩，辛苦的一周過去了 ， 周末就到了狂歡的時候 ， 總想著和一群好友出去放松放松，殊不知 ， 這樣的生活方式是減肥的大敵 。你一周下來，兢兢業業地守著減肥餐過日子，好不容易體重下來了一點點，結果一個周末吃喝玩樂就給升回去了 ， 同志們 ， 這樣減肥有啥意義啊 。
根據調查顯示 ， 周末飲食失控會讓工作日的飲食控制失效 。有資料顯示 ， 那些在平時能一直堅持飲食習慣的人們，即使食譜并不完美，比起在周末飲食失控的人，有1.5倍的可能使她們在一年后增重不超過4.5斤 。
其實，如果周末出去放松不是不可以，但是你也要注意減肥玩樂兼顧 。
出門前吃點東西墊墊肚子
如果你想要避免出去大吃大喝，那就最好在出門前先充實一下肚子 。當你肚子達到一定的飽和度時，出去和朋友一起吃飯的時候，就會有意識的向你傳達“吃飽了”的信息，那么你就可以避免攝入過多不必要的油脂 。
或者，在和朋友出去吃飯時，先作點餐的人，點一些熱量較低的菜色，然后在正式進餐前喝一杯水或者果汁，也是減少攝入熱量的好方法 。
謝絕酒精
一群年輕人出去肯定會借以喝酒放松 ， 但是 ， 你要謹記你是要減肥的 ， 酒精這種東西熱量非常高，喝上一杯啤酒就可能導致你一整個星期的減肥計劃泡湯，所以還是乖乖遠離酒精吧 。你可以主動擔當司機的責任，那么你就可以避免喝酒啦 。
當然，在周一到周五期間對自己不要太苛刻了，否則周末時很可能會加倍放縱自己，所以平時也要適當放松自己哦 。
二、 常吃罐頭、袋裝、盒裝食品
對于生活節奏快的現代人來說，很少有時間去為自己準備一頓營養的餐點，所以罐頭、袋裝、盒裝食品就成了他們的必備糧食 。但是你要知道，像是罐頭這類食品，防腐劑不可少，而它含有的熱量也超乎想象，還有袋裝食品，像湯、冷肉和混合米飯都可能是脂肪、糖、鹽和過度的卡路里的隱形來源 。所以即使這些食物再怎么方便 ， 勸各位愛美的妹子還是杜絕方便食品 。
如果你真的沒有時間為自己做一頓營養的正餐 ， 那么再選擇包裝食品時 ， 也是有技巧的哦 。
你在挑冷凍食品時，避開一些高脂肪、高鹽度、的食品，盡量選一些低鹽、低鈉的冷凍主菜，這類型的食品較之沒那么容易發生水腫 。
在挑選包裝食品時，要注意對比標簽找健康的食品，把富含纖維、鹽分少、全谷物、營養豐富的蔬菜作為首選 。高纖維食物能促進腸胃蠕動，及時排除毒素 ， 有益于減肥 。
注意，即使你挑選的是較為健康的冷凍食品，但也不宜經常食用 ， 偶爾也還是要給自己做一頓新鮮營養的正餐，買新鮮的食材，做一頓熱量低的飯菜，不僅有益于減肥 ， 也有益于健康 。
三、吃得不專心

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