總說減肥沒有捷徑，那是因為減肥是個持久的過程，但今天小編跟大家介紹的這幾個小妙招可以加快燃脂瘦身速度，幫助你瘦的更快哦！
1、早餐多吃10%的蛋白質，不容易餓
人體一旦意識到營養匱乏 ， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，如果早餐以碳水化合物為主(米面面包等)，到了中午消耗掉的只是你吃進去的這些“糖”而已，所以要減肥，早餐就要減少碳水化合物的攝入 。
應對方法：早餐少吃一片面包 ， 換成一個雞蛋，能保持更久的飽腹感，中午就不至于狼吞虎咽 。
2、“斷食”也可以是健康的減肥法
首先要明確，斷食并不是絕食，而是在自然療法中非常古老的排毒法 。通過飲用特殊的營養配方飲料 ， 讓代謝達到前所未有的高峰，從而排出日常無法排出的毒素 。
在斷食期間，雖然不吃東西，但是由于產品的營養支持 ， 不但不會饑餓，反而毒素排出后精力會提升 。斷食除了可以深度排毒，最吸引人的地方，恐怕就是健康速瘦 。
任何的節食都無法達到這種速度 ， 因為斷食是調動全身細胞加速代謝來消耗熱量的，平時我們75%的熱量其實適用于細胞的新陳代謝，只有25%的熱量消耗是用于生活工作和運動 。試想如果這75%的熱量消耗呈3~5倍增長，那當然是任何運動也無法企及的 。
3、把食物打成糊狀可以增加飽腹感
如果你的午飯是，米飯+雞肉+胡蘿卜+一碗湯，用粉碎機把這些東西打碎成粥羮狀，可以比正常吃下去有更長時間的飽腹感 。這樣下午就不需要加餐啦 。
4、很多時候不是餓了 ， 而是水喝少了
人們經常會混淆饑餓感和干渴感，很多時候你不是餓了，而是水喝少了 。人體70%都是水，一旦身體缺水 ， 代謝就會減慢，每天喝足8杯水，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚一整天都會富有彈性和光澤 。
應對方法：每天喝夠八杯水 。喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感 ， 增加飽腹感 ， 降低你的食欲 。但是如果有腫或濕氣過重的問題，建議先調理水分代謝障礙的問題，不然水腫會更加嚴重 。
5、是胖還是水腫？
有些人在斷食排毒的第一天就可以瘦掉3~4斤 ， 這是典型的水腫型體質 。(小腿按上去會有凹陷，大便黏濕，晨起臉部眼部浮腫，四肢發沉)
水腫是因為代謝慢 ， 導致身體多余的水分無法排出導致的 ， 身體不僅僅留下了水分而已 。人體有60兆細胞，這些細胞內的毒素和代謝垃圾，每天都通過水分的代謝從細胞內排出的 。水代謝一旦受阻，細胞內的垃圾也無法排出 。所以 ， 水腫的人，毒素一定也多，新陳代謝偏慢，這樣的人，減肥比常人更辛苦 。
應對方法：定期排水毒 。在準備節食減肥之前，不如先徹底排毒一次，水腫和毒素的清出，代謝會增加，之后的節食和運動也會事半功倍 。
6、巧妙的營養 ， 讓脂肪內臟穿腸而過
脂肪不僅存在于皮下 。日本有一個調查，他們僅在青少年中也有近百萬人是“隱形胖子”，腰腹肥胖，但四肢勻稱，這樣的人脂肪都堆積在內臟 ， 當人減肥的時候，首先消失的也是內臟脂肪 。
內臟脂肪比皮下脂肪更危險：它釋放出的化學物質，能夠損壞心臟周圍的動脈，導致心臟病，影響胰島素的分泌，導致糖代謝紊亂 。許多人瘦不下去 ， 和糖代謝差有直接的關系 ， 這種代謝障礙嚴重到一定程度，就是糖尿病 。

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