人們面對(duì)繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質(zhì)醇增加，也容易胖，而且體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部 ， 造成大肚腩 。久坐一族減肥怎么減呢？
久坐一族減肥方法1、海鹽按摩法
洗完澡后，利用海鹽 ， 繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，然后逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次 。海鹽可以夠促進(jìn)身體排出廢物 ， 同時(shí)還可以促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充所需的礦物質(zhì)，讓腹部肌膚變得細(xì)致緊實(shí) 。堅(jiān)持1-2個(gè)月 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦！
久坐一族減肥方法2、按摩小腹
白天大多數(shù)瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，比較沒(méi)時(shí)間去關(guān)注減肥計(jì)劃 。也許你會(huì)抱怨沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時(shí)間來(lái)按摩下你的肚子 。按摩肚子可增強(qiáng)胃消化功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng) ， 有效避免便秘的發(fā)生，從而減少腹部贅肉囤積 。
久坐一族減肥方法3、腹式呼吸
【久坐一族減肥怎么減】腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出 ， 同時(shí)加速腹部脂肪燃燒 。每天利用每個(gè)窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺(jué)前躺在床上時(shí)，做十來(lái)分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺(jué)腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后 ， 再慢慢再?gòu)目诤魵?nbsp;， 可以感覺(jué)到腹部慢是下陷 。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了 。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到效果了哦 。
久坐一族減肥方法4、一天至少喝水兩公升
水是維持身體體液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物質(zhì)加以利用，并且排出體內(nèi)廢物，因此一天需要攝取兩公升以上純水才行 。喝水的最好時(shí)機(jī)點(diǎn)，分別是睡前、早起與中午各喝一杯 ， 喝水時(shí)，慢慢喝不要一口氣喝完，因?yàn)橐豢跉夂韧甑乃粫?huì)在體內(nèi)久留，很快就會(huì)變成尿液與汗水排出 。
久坐一族養(yǎng)生方法
1、定期體檢
至少每年進(jìn)行一次健康體檢，體檢項(xiàng)目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等 。
2、強(qiáng)制休息
面對(duì)電腦兩小時(shí) ， 至少休息10分鐘，可起身活動(dòng)頭頸、四肢，目視遠(yuǎn)方 。
3、調(diào)整坐姿
眼睛與顯示器中心點(diǎn)應(yīng)呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時(shí)間不宜太長(zhǎng) 。
4、飲食調(diào)節(jié)
飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主 ， 多飲茶 ， 上午一杯綠茶 ， 下午一杯菊花茶，疲勞時(shí)一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶 。
5、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
經(jīng)常活動(dòng)手腕、頭頸部、腰部，每周至少一次戶外運(yùn)動(dòng) 。
上面為大家介紹了久坐一族減肥方法，希望可以幫助到哪些久坐的人 。

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