如何避免減肥后反彈，他提醒減肥者要遵守下列五點(diǎn)平衡要素的法則 。
1.水分平衡因素
采用限制飲水類減肥、藥物脫水類減肥、熱耗失水類減肥等方法 ， 雖然可以使脂肪的分解有一定消耗 ， 但通過(guò)排除水分達(dá)到降低體重，只能是“假瘦減肥” 。因?yàn)樗肿钊菀籽a(bǔ)充，由此體重同樣也最容易反彈 。
2.內(nèi)分泌平衡因素
【找準(zhǔn)五個(gè)平衡點(diǎn) 肥胖走遠(yuǎn)點(diǎn)】西藥中有促進(jìn)脂肪分解或控制脂肪合成速度的這類藥物 。病人在服用一段時(shí)間后停藥后也容易出現(xiàn)反彈，這是因?yàn)閱渭円蕾囁幬?nbsp;， 并不能使人體機(jī)體功能得到根本調(diào)整和改變 。
3.食欲中樞神經(jīng)平衡因素
些西藥可以短時(shí)間內(nèi)改變攝食中樞神經(jīng)遞質(zhì)在下丘腦的合成，但長(zhǎng)期服用此類的藥物更可以產(chǎn)生厭食癥，停藥后還可能刺激神經(jīng)誘發(fā)過(guò)激的攝食行為 。
4.行為習(xí)慣平衡因素
減肥者首先就需要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，科學(xué)均衡的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，科學(xué)的進(jìn)餐方式，嚴(yán)格遵守442的早中晚的飲食比例 。同時(shí)也需要一個(gè)行之有效的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 。最后還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 。
5.食欲感官平衡因素
饑餓會(huì)使胃囊發(fā)生功能性的改變，而國(guó)外流行的胃囊手術(shù)和胃填充手術(shù) ， 更可能導(dǎo)致一定的并發(fā)癥 ， 并伴有1%的高死亡率，因此這樣的做法也不可取 。

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