對于女孩子來說，月經(jīng)期間瘦身是大家很注重的問題，現(xiàn)如今的生活中因為飲食越來越好 ， 大姐的身材難免會發(fā)福，如何減肥成了很關鍵的問題，很多人為了減肥，不惜花一切代價，要打針的效果是不好的還容易損傷身體，很多人會選擇在月經(jīng)期間來跑步，這樣不僅能減肥還能促進新陳代謝，那么月經(jīng)期間可以跑步減肥嗎？
減肥訣竅：一.注意調(diào)整生活習慣 ， 二 ?？茖W合理飲食結構，三 。堅持不懈適量運動 。
具體說來：不要暴飲暴食 。宜細嚼慢咽 。忌辛辣油膩，清淡為好 。多喝水 ， 多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黃瓜 ， 羅卜 ， 番茄，既助減肥，又益養(yǎng)顏，兩全其美！
利用生理期
【月經(jīng)期間可以跑步減肥嗎】輕松減肥
令女性煩惱的生理期，如果利用好了可以輕松減重哦！
以28天為一個生理周期計算，可以分為4個時期：
休息期
從月經(jīng)來潮第一天到結束 。這段時間內(nèi)，因為流失較多鐵質(zhì)，所以可以稍稍放慢減肥速度 ， 但飲食要多補充含鐵豐富的食物，如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算分量 。
超快期
月經(jīng)周期的第7_13天，這段時間內(nèi)人體的身心狀況最佳 ， 最適合減肥了，若飲食控制得當，會很容易看到體重往下降 。
平快期
月經(jīng)周期的第14_20天，這段時間內(nèi)容易食欲大增，所以除了要特_注意控制飲食 ， 還要增加一些運動 。為抑制食欲，可以準備一些低卡路里的高纖維食物，如柚子等，增加飽足感，還是會看到體重的下降的 。
緩慢期
月經(jīng)周期的第21_28天 ， 這段時間容易心情煩躁 ， 而且身體容易出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，飲食中可增加紅豆湯、冬瓜湯 ， 因為它們都是天然的利尿劑 ， 可改善浮腫現(xiàn)象 。不要偏愛口味重的食物，控制飲食再增加一些運動量，體重還是會慢慢下降的 。
關于月經(jīng)期間可以跑步減肥嗎？實際上是建議大家不可以的，在月經(jīng)期間子宮正在收縮，這個時候跑步的話會對子宮造成影響，如果真的是身體所需，那我們可以放慢跑步的動作，跑步的時間也不要太長，最好是10分鐘或是20分鐘左右 。

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