我們最不愿意面對的就是自己體重的增加，但是因為飲食習慣，經常喜歡吃一些油膩的食物，總是暴飲暴食等，而平時又不喜歡或者沒有時間進行運動 ， 這樣就會導致脂肪在身體中堆積，體重就會慢慢的增加，身材也會變得越來越難看 。這時候應該怎么辦才可以把體重降下來呢？
1、早上醒來，一杯涼白開(通常放在床頭，個人認為效果勝過溫水及其他蜜、醋水)，半小時后吃早餐 。其效果不止是沖淡血液、清掃腸胃 ， 補充整晚流失水分，更重要的是促進BB的通暢哦！
2、中餐前一杯涼白開(時間很重要，前10分鐘最好)，餐桌上再放一小碗 。邊蘸邊吃，可去除2/3的油脂，還能中和過咸的口味 。MM們不要擔心會影響食物味道 。事實上，味道只是稍稍變淺，不會有太大變化 。
3、晚上8點左右吃一個100-200g的西紅柿(西瓜效果也很棒，但個人覺得還是西紅柿好)，之后不要再吃其它東西 。第二天清晨，包你有便意！
4、以步代車、以樓梯代電梯 。(還有，多逛逛街、拎拎東西 。沒看見薄荷卡路里計算器里 ， 這些活動也是很消耗熱量的嗎？)很多MM強調沒有時間運動，其實，活動也很重要 。抓住這些小時間多動動，你的腿腳會更靈活，體重自然慢慢減輕呢！
【體重增加怎么辦呢？】5、運動時間安排在傍晚5-7點 。這時候，促進肌肉修復的激素會急速分泌，運動效果會更好！
想要讓自己的體重降下來 ， 那么就要做到兩點，就是管住嘴，邁開腿 。平時飲食要節制，多吃清淡食物，少吃油膩肥甘食物，多喝白開水;注意多運動，能步行時不騎車，能騎車的不坐車，能爬樓時不坐電梯，這樣體重就會降下來的 。

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