當面臨眾多誘人的美食時，又忍不住肚內空空的“抗議”而破功 。為了解決這一問題，小編向大家推薦11種小方法，教你保持身材同時不會讓你的胃受“煎熬” 。
1 ， 少吃勤吃
【10種減肥不餓小方法】每天吃五頓飯，每次攝入300至350卡路里，間隔時長要相同 。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量 ， 讓你不會太餓而奔向商店或是廚房 。
2，吃主餐前喝湯
在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感 。
4，吃足量的肉
專家分析稱，30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白質攝入的人少很多 。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質的同時 ， 必須要加強體育鍛煉，否則只會增加體重 。
5，吃胡蘿卜
愛爾蘭研究者指出，生胡蘿卜抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿卜更顯著 。
6 ， 多吃蔬菜
以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性，其卡路里攝入量比其他人少12%，而且無需節食 。
7，多吃魚
根據澳大利亞醫生蘇珊娜?霍爾特的調查，食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽 。
8，閉眼睛吃飯
專家指出，吃飯時蒙著眼睛會更快地有飽腹感，因為這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發出的信號 。
9，用藍色餐具吃飯
專家證實，這個顏色可令人食欲降低 ， 且吃得更慢 ， 能夠更快速地捕捉到大腦中吃飽的信號 。
10，改變進食方法
用不常用的那只手使用筷子或勺子，就不可能吃得很快 。慢速吃飯能幫助人在開飯20分鐘后感覺到飽腹的信號 。

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