懷孕生產(chǎn)后身材的走樣，體重的增加這是許多女性非常苦惱的事情，因為肥胖不僅打擊了她們的自信心，許多漂亮的衣服不能穿，還有肥胖對于她們的身體健康都有很大的威脅，因此怎么樣減掉身上多余的肥肉成為了許多產(chǎn)后媽媽都期望的事，我們知道肥胖的部位都有很大的差別，那么女人生了孩子怎么減肥呢？
手臂：
1、左右手各拿1瓶礦泉水，然后雙手呈180°，然后最大力度畫圓，每次正反方向各堅持100下 ， 越多越好 。
2、敲膽經(jīng)，手臂2側(cè)各100下，每天早上敲 。
腰部和肚子：
1、每天早上喝蜂蜜+酸奶 ， 然后清腸去排便 。
2、每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+貝羅，只要一點點就夠了 ， 不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好 。
大腿：
1、蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好 。
2、做有氧運動 ， 比如騎自行車、爬樓梯、徒步等等 ， 每次堅持半小時，每周做三到五次，大腿的脂肪可以燃燒掉 。
小腿：
1、上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅 ， 保持均勻呼吸和姿勢正確 。
2、躺在地上 ， 腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高 。
臀部：
第一套
1，手扶墻壁、身體離墻30公分站立作準(zhǔn)備 。手肘約在腰的位置，背部伸直 。
2，臉朝向左邊，雙腳正面向著墻壁站立 。上半身不要往前傾，臀部肌肉緊繃 。
3，右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左后方抬 。左右各10次 。
第二套
1.坐下，雙腳張開為腰的兩倍寬，膝蓋曲起 。兩手與肩同寬打開，撐在背后的地板上 。腰的兩倍寬 。
2，臉朝向左邊，雙腳正面向著墻壁站立 。
3 ， 右腳先向右斜前方踏出 ， 再盡力向左后方抬，左右各10次 。
【女人生了孩子怎么減肥】女人生了孩子怎么減肥呢？看著上面有關(guān)于各部位的介紹，相信大家對于怎么樣在生孩子后減肥已經(jīng)有了一定的認(rèn)識，其實除了做這些運動外，在飲食上也需要產(chǎn)婦們注意，多吃一些營養(yǎng)多，脂肪含量少的食物，多喝湯，多喝白開水，水果也是必不可少的 。

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