現在隨著生活都變得特別的好，而且吃的食物的樣式也變得特別的多，每個家庭每天都會吃上大魚大肉 ， 這樣就會讓一些女性朋友們的身材變得走樣，出現肥胖的癥狀，就又要不停的想方設法的減肥，下面我就為大家介紹一些初級減肥瑜伽的方法 。
瑜伽方法：
虎式
跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直 。呼氣 ， 右腿向前屈膝 ， 脊椎向上拱 ， 低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋 。保持瑜伽動作圖片
此姿勢，屏住呼吸6秒鐘 。吸氣，向上抬右腿 ， 屈膝，抬頭，腳向前繃 ， 腳趾朝頭的方向 。脊椎向下拱 。保持此姿勢6秒鐘 。重復3次 。換腿再做3次 。
功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長 。
弓式
俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部 ， 雙手抓住腳踝 。吸氣 ， 弓背抬雙腳，頭胸一起抬起 。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起 。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置 。然后放松 。練習5輪 。
功效：有利于脊椎和腰關節，并且腹部肌肉和內部器官受到按摩 。
站立拉弓式
站姿 ， 左腿伸直撐地 ， 右腿彎曲，并抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方 ， 身體向前傾 。
鳥王式
站姿 ， 左腿伸直撐地，右腿彎曲并抬離地板，雙臂彎曲置于后方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部 。
推摩式
坐著，雙腿分開，向前伸展伸直 。手指相扣 ， 想像自己握著推石磨的手把 。呼氣，腰向前彎，上身向前傾 。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨 。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次 。
功效：鍛煉腰部肌肉 ， 可調整整月經周期的規律 ， 也可用于產后恢復 。
【初級減肥瑜伽的方法】以上這篇文章就為大家詳細介紹了初級減肥瑜伽的方法 ， 相信大家已經有了一個比較初步的認識了 ， 那么如果自己要減肥就不用去吃一些減肥的藥物 ， 也不要節食來達到減肥的效果，可以使用一些瑜伽的方法 。

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