仰臣起坐是可以減肚子的 。這是一種比較有效的方法 ， 另外不受場地和環(huán)境的限制 。也不需要一些運動器材，在床上就能完全搞定，因此是比較好的健身方法 ， 對于腰腹力量等都會帶來一定的益處 。能夠比較有效的對腹部脂肪進行減除 。當(dāng)然也要貴在堅持，如果不能堅持鍛煉就會把以前的鍛煉成果付諸東流了 。
人體的能量供應(yīng)是一個非常一體化的整體系統(tǒng) ， 任何部位的肌肉也不能“就地取材？從以最近的脂肪堆積處得到能量，而必須靠血液運來貯存在血液、肝臟、以至全身脂肪中的糖元，動用脂肪能量的前提是至少運動20分鐘 ， 并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律為220減去年齡） 。這時血液及肝臟中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用 。
很多人長了“小肚子”之后，抽不出時間去健身，就在自己家里做仰臥起坐減肥 ， 并強迫一分鐘內(nèi)必須做完規(guī)定數(shù)量的動作，以為這樣可以加強腹部力量，其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷 。過快的頻率并不能提高鍛煉效果，只有適當(dāng)放慢運動節(jié)奏 ， 才可以避免過度疲勞所導(dǎo)致的身體不適，增強腹肌的訓(xùn)練效果 。
初學(xué)者、老年練習(xí)者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼 。最初可以嘗試一分鐘做5次 ， 此后慢慢增加，直至達到30次左右 。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習(xí)的，這時頻率最好控制在每分鐘45～50個，隨年齡的增加而遞減，
【女生仰臥起坐能減肚子】另外除了做仰臥起坐外，還要注意在飲食上多吃一些水果和蔬菜 ， 少吃油膩的食物，這樣有利于保持運動成果 。同時也要進行一些其他的運動，如跑步等，這樣有利于綜合訓(xùn)練成果 。達到明顯的鍛煉效果 。

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