肥胖能夠產(chǎn)生很多種疾?。袷歉哐? ，糖尿病之類的！這些疾病一般都是在發(fā)生在老年人身上 。所以老年人減肥瘦身就變得很重要了 。近些年隨著瑜伽的普及，喜歡它的人越來越多，老年人也逐步加入到練習(xí)瑜伽的行列中來 。一款合適的拉伸毛巾瑜伽很是適合老年人 。【老人怎么練習(xí)瑜伽減肥】第一式：坐姿——將雙腿輕盤起 ， 開始瑜伽的冥想 。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方 。第二式：牛面式——這個姿勢可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預(yù)防甚至治療脊柱病變 。每日堅持練習(xí) ， 脊柱和肩就會舒服很多 。第三式：鴿子式——這個姿勢可以強化腰側(cè)肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的多余脂肪，柔軔肩關(guān)節(jié) ， 并起到伸展手臂肌肉的作用 。如果雙腿和腹部已經(jīng)盡力，還是無法將腿抬離地面，請你再次使用毛巾：將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩端 ， 來完成這個姿勢 。拉伸瑜伽毛巾瑜伽動作：這是一對老年夫婦(先生69歲 ， 太太 65歲，學(xué)習(xí)瑜伽11個月)，在俱樂部眾多的瑜伽練習(xí)者當中是非常認真的兩位 。通過練習(xí)這些拉伸毛巾瑜伽以后，他們的精神了好多，心情也好了很多哦！

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