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瑜伽入門的注意事項

生活百科瑜伽

在練習瑜伽之前，一定要先了解清楚它的利弊以及注意事項，這樣會有事半功倍的效果 。下面就跟小編一起了解一下瑜伽入門的注意事項吧！
瑜伽入門的注意事項
1.瑜珈要空腹做
在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進行 。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉 ， 既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良 。
【瑜伽入門的注意事項】2.提早抵達瑜珈教室
盡量在開始上課前十分鐘抵達教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題 。提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況 。
3.記得攜帶瑜珈用品
如果沒有購買瑜珈墊的話 ， 要確認瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊 。除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚等等 。毯子可以讓初學者在練習時有更好的保護和支撐，而瑜珈磚可以幫助初學者較輕易的做到確實的瑜珈動作 。
剛開始可能會一點單調 。因為是初學者的關係，所以可能會練習較多的重復動作 ， 不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同 。如果一直重復單調的動作讓你覺得受不了時，可以試著加入其他人正在學習的瑜珈動作 。無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好 。
4.不需要襪子和手套
雖然在市面是有在販賣瑜珈專用的防滑手套和襪子，但事實上在瑜珈時并不需要這些 。防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺 ， 長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作 ， 無法發揮瑜珈練習的功效 。
5.呼吸最重要
瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束 。當姴恢欄萌綰問嗆檬?，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜 ， 并且有助于瑜珈姿勢的最好方法 。