水是生命之源，說明水對我們是非常的重要 。我們的生活離不開水，每天大概要喝兩升的水身體才更健康 。對于老年人來說 ， 更要多“補水” 。除了注意多喝水外 ， 還要對親近水更有益身心健康，比如給居住的環境增加濕潤度 ， 多到有水的地方活動，經常游泳等，可以緩解或預防一些疾病的發生 。下面和小編一起來了解一下吧 。

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人到老年，養生延年 ， 有許多保健方法，其中以水養生為最重要的方法之一 。老年人一般要比青少年排尿多50%，但因老年人器官的敏感程度低，可能并不覺得口渴，當感覺口渴時，可能機體缺水已經達到相當程度了，因此，老年人要經常飲水 。
缺水對高血壓、冠心病、腦血管硬化患者的危害更為嚴重，一般來說 ， 清晨是老年人發生中風和心肌梗塞最危險的時候 ， 因為經過一晝夜的休息，肌體在夜間呼吸、出汗和排尿容易造成缺水，使血液濃縮，容易形成血栓，所以老年人睡前一定要適量喝水，清晨起床也要及時補充水分，以促進正常的血液循環 。
平時 ， 老年人可多吃一些富含水分的食物 。稀粥和湯是老年人最好的食物 。需要注意的是，老年人一般不要喝飲料或果汁來解渴，最好是喝溫開水解渴 。
老年人居住的場所也要注意調節濕度，讓皮膚在溫潤的環境里透氣很有益處，這可以通過家中養些花草和魚類來調節，也可以用增濕器或經常灑水來增加濕度而達到此目的 。
但需要注意的是 ， 老年人一次飲水不要過多 ， 一般不超過1000毫升，以免增加腎臟負擔 。


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喝水：每天清晨喝杯水
在日常生活中 ， 老年人應注意多喝水，但別一次喝得太多，因為老年人的臟器已逐漸衰老，多喝水會加重臟器負擔 ， 反而有害健康 。患有高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人，因為血液黏稠，更要注意及時補充水分 。
一般來說，清晨是老年人發生心肌梗塞和中風最危險的時段 。機體在夜間因呼吸、出汗和排尿等很容易發生缺水，使血液濃縮，甚至形成血栓 。因此 ， 老人清晨起床后應喝點水，降低血液黏稠度，促進血液的正常循環 。
除了多喝水以外 ， 老年人的居家環境也應多“親”水，可以自己動手營造一個濕潤的環境 。如果老人家中有院子，可以在庭院里挖一個小水池，在池中養些金魚、水草或睡蓮，這樣不僅可以調節環境的濕潤度，還可以陶冶性情 。
如果沒有院子，老人也可以在家中養些綠色植物、金魚或熱帶魚 。在養花、養魚的過程中 ， 老人可通過輕微的勞動使身體變得更加健康 ， 對缺水口渴的敏感度也會增強 。
如果這樣做還不能達到增濕的目的，可以使用加濕器或經常灑水等方式來調節濕度 。居室保持一定的濕度，可以預防口鼻干燥帶來的呼吸道疾病 。


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玩水：多去游泳好處多
【老人親近水有益身心健康 以水養生促進血液循環】 除了給自己制造一個濕潤的小環境，老年人經常到有水的地方活動也對身體健康有益，如去釣魚，到河邊、湖旁散步，或者在家人的陪同下，去有山有水的風景勝地旅游 。這是因為在水多的地方，植物一般也多，空氣中負離子含量豐富，對長期生活在城里的老人大有裨益 。重病和體弱者更應到空氣中負離子多的地方生活一段時間，最好去海邊或有河有湖的地方 。
游泳也是老年人“親”水的最佳方式之一 。據了解 ， 游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心臟病;游泳可增大肺活量，增強呼吸系統的功能，還能提高大腦皮質的興奮性 。游泳后，老人會感到周身輕松，精神振奮 。陽光照射下的海水中含有具有殺菌消毒作用的紫外線和大量鹽分，因此對于患有高血壓、貧血、支氣管哮喘等疾病的老人非常有利 。

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