大部分的媽媽產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問題，看著自己的頭發(fā)大把大把的掉，讓媽媽們非常的焦慮，產(chǎn)后脫發(fā)與體內(nèi)激素重新調(diào)整有關(guān)，是產(chǎn)后常見的生理現(xiàn)象，產(chǎn)婦不必過于憂慮，經(jīng)過精神及飲食調(diào)理，秀發(fā)會(huì)像從前一樣飄逸 。下面跟隨小編一起來了解一下吧 。
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產(chǎn)后脫發(fā)的常見原因
激素改變
懷孕時(shí)孕婦體內(nèi)雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時(shí)期 。這些頭發(fā)壽命長，在“超期服役” 。一旦孩子降臨人間，體內(nèi)雌激素含量開始減少，體內(nèi)性激素的比例恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài) 。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭發(fā)紛紛退役；與此同時(shí)，新的秀發(fā)又一下子生長出來 。這種短期內(nèi)“青黃不接”的情況，就形成脫發(fā) 。
精神因素
精神因素與頭發(fā)的關(guān)系很密切 。據(jù)說伍子胥過五關(guān)時(shí)，一夜之間黑發(fā)變成了白發(fā)；有些產(chǎn)婦希望能生個(gè)男孩子，結(jié)果生了個(gè)女孩子，大失所望，內(nèi)心不悅；再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負(fù)性情緒和沉重的心理負(fù)擔(dān)會(huì)使毛發(fā)脫落 。頭發(fā)脫落又會(huì)成為新的精神刺激因素，如此循環(huán)不止 ， 脫發(fā)越來越多 。
營養(yǎng)不足
【OMG產(chǎn)后脫發(fā)這么嚴(yán)重 產(chǎn)后脫發(fā)食療推薦】 按理說產(chǎn)婦的營養(yǎng)應(yīng)該是很豐富的，不會(huì)存在營養(yǎng)不足的問題 。但是，現(xiàn)在有許多產(chǎn)婦怕坐了“月子”后會(huì)發(fā)胖，影響體形美，因而節(jié)食、挑食，加上哺乳期營養(yǎng)的需要量又比平時(shí)高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致脫發(fā) 。
妊娠期反應(yīng)
妊娠期反應(yīng)使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營養(yǎng)不良，不利于頭發(fā)的生長 。
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緩解脫發(fā)食物
1、全谷類食品
全谷類食品包含小麥、燕麥等食品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)元素，適當(dāng)攝入這些食品有助于頭發(fā)的健康 。
2、葡萄干
葡萄干富含鐵元素，有助于血色素的生成 ， 可促使血液流動(dòng) 。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達(dá)人體的組織和器官，頭發(fā)的生長也能獲得更大的動(dòng)力 。
3、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是醫(yī)治掉發(fā)的超級(jí)食物 。
4、黑芝麻
中醫(yī)概念指示黑色入腎，黑色即指黑芝麻、黑米一類的黑色食品 ， 腎健康了 ， 頭發(fā)便會(huì)烏黑、不易脫落 。黑芝麻糊、做粥都是不錯(cuò)的選擇 。
5、木瓜
很多人都喜歡用木瓜燉奶，木瓜做湯，都知道有營養(yǎng) ， 但不知道木瓜具體有哪些功效，木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時(shí)，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)供應(yīng)多種營養(yǎng)物質(zhì)、去除老廢的蛋白質(zhì)累積，為頭發(fā)供應(yīng)深層潔凈和滋養(yǎng) 。
6、香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6 ， 能護(hù)理頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化 。它還有舒緩便秘治痔瘡的功效，但得重視忌口 ， 不要吃辛辣食品，多鍛煉 。
7、柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助人體更好的消化鐵，并且維生素C在膠原質(zhì)生長中起著特別重要的作用，能促使膠原合成，從而促使頭出現(xiàn)長 。
8、奇異果
很多果汁店，都有奇異果，大街小路上的水果點(diǎn)，都有不少人在賣奇異果，奇異果為什么那么受歡迎呢？因?yàn)槠娈惞胸S富營養(yǎng)物質(zhì)元素的奇異果，可謂是水果中的營養(yǎng)物質(zhì)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥狀況、維持水分 。
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產(chǎn)后脫發(fā)食療推薦
1、花生紅棗雞蛋湯
材料：雞蛋、花生仁、紅棗
做法：紅棗和花生洗凈后放入鍋中，加入適量的清水熬煮，熟后即可食用 。
功效：補(bǔ)氣血益脾胃 ， 對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱出現(xiàn)脫發(fā)的情況很有改善效果，尤其是產(chǎn)婦氣血不足的情況下 ， 可幫助補(bǔ)血生發(fā) 。
2、百合芝麻豬心湯
材料：百合、黑芝麻、紅棗、豬心、少量姜
做法：用清水洗凈準(zhǔn)備好的材料，將其一同倒入鍋中加水煮開，放入調(diào)味料煮熟后即可 。
功效：養(yǎng)顏補(bǔ)血、潤燥滑腸、安神養(yǎng)心，對(duì)于改善產(chǎn)婦面色萎黃、脫發(fā)掉發(fā)以及失眠健忘很有幫助 。
3、芝麻黑豆枸杞湯
材料：芝麻、黑豆、枸杞子、白糖適量
做法：黑豆用水浸泡一個(gè)晚上，將黑豆喝芝麻加水煮沸，再放入枸杞和白糖一同用小火煮至材料直至軟爛即可食用 。
功效：此類食療連續(xù)服用效果最佳，具有滋補(bǔ)肝腎、生津止渴以及潤膚護(hù)發(fā)等功效 。對(duì)改善產(chǎn)婦脫發(fā)、白發(fā)等問題有一定的效果 。
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