秋天，尤其是寒露前后開始 ， 空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分 。但是，光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應 。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯 。”換言之 ， 喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了 。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法 ， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得 。
蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70％，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素c、維生素D等 。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽 。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效 。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽 。
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜 。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火 。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要常吃、多吃 。比如生姜，它含揮發油 ， 可加速血液循環，同日寸含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能 。生姜還含有姜酚 ， 可減少膽結石的發生 。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜；一日之內．夜不食姜 。”看來，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物 ， 早已引起古人的重視，這是很有道理的 。
【中醫提醒 養陰防燥對抗寒露】專家還強調，精神調養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，一些人時常產生惆悵之感 ， 容易出現情緒不穩或傷感的憂郁心情 。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心也是暮秋養生保健不可缺少的內容之一 。

• 中醫治腳氣絕妙秘方
• 哪些人不適合中醫泡腳減肥？
• 痰濕體質中醫養生保健減肥方法是什么
• 中醫去火要分清火在何處 清熱降火解毒的小偏方
• 中醫拔罐減肥療法怎么做？
• 長期憋尿的危害提醒 有效預防憋尿的方法
• 中醫養生專家告訴你 霜降時令最佳飲食是什么
• 微信風險提醒是什么意思
• 春季養生 八大中醫養生秘方
• 四物湯是中醫的經典方藥 四物湯的副作用