老年人如果可以進行體育運動，那么盡量每天預留一定時間去參加鍛煉，這樣身體才能夠更加健康 。年齡大了，最注重的就是身體健康 。而運動多多 ， 身體就能棒棒 ?？墒抢先嗽撨x擇什么運動才適合呢？下面跟隨小編了解一下吧！

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老人運動項目有哪些？
1、廣場舞：廣場舞適合身體靈巧有體力的老人 。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動后的暢快 。廣場舞還能陶冶情操哦 ， 讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情 。
2、做體操：做體操也是全身能得到鍛煉的項目 。舒展四肢，讓身體每根神經都得到放松，可以舒緩老人們僵硬的四肢 。


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3、打太極：太極是斯文的運動，很適合用一句“靜中有動 ， 動中有靜”來形容 。太極可以幫助老人們協調平衡能力，對身體的柔軟度也很有幫助，它更容易能成為老人的一項愛好，不僅僅只是運動 。太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式 ， 就比如說簡易二十四，這是相對來說最簡單易學的 ， 但是每個派系的打法又各有不同，不過基本上還是差不了多少的，在新華書店可以買到教練碟 ， 每次五六分鐘時間，在客廳、涼臺上都可以打 ， 很適宜初學者 。當然還有四十四式，八十八式等等，學好了基礎你可以深造 。
4、倒退走路：別小瞧了倒退哦，人倒退的時候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后 ， 對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠的哦 。
5、散步：對于身體條件稍差的老人來說 ， 劇烈點的運動有可能無法去做，那就去散步吧，最容易了，在馬路上，公園上隨便走走，走的時候前后甩甩雙手 ， 抖擻一下腿，也是可以讓身體放松下來達到運動的目的的 。
6、抖空竹：很多人認為抖空竹的動作只是很簡單的上肢運動，其實它是真正的全身運動，需靠四肢的巧妙配合才能完成 。
當空竹上下飛舞起來的時候，玩者需要用上肢做提、拉、抖、盤、拋、接的動作，而下肢在走、跳、繞、落、蹬 。與此同時，腰在扭動，頭在俯仰，頸在轉動，身體在轉，而眼睛則是目不轉睛地跟著運動物瞄、追、隨，以控制空竹的運動 。所以抖空竹不但可以鍛煉老年人的身體平衡能力、四肢的協調能力、大腦的反應能力，更主要的是通過這種運動可以提升肝膽肺等臟腑的機能，延年益壽 。


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7、椅式瑜伽：椅式瑜伽就是借助椅子練習瑜伽的活動 ， 它特別適合老年人鍛煉韌帶和肌肉 。
傳統瑜伽中的經典動作是雙腿直立，然后俯身彎腰以手觸地 。而椅式瑜伽則需要將兩把椅子面對面放好，在其中一把椅子上坐下，把腿平放在另外一把椅子上，然后用雙手去夠那把椅子的靠背 。
還有一種方法是：雙腳合并，雙手置身側 ， 掌側貼腿；先吐氣，再鼻吸氣，由手尖帶動雙手往上移動到肩膀處，同時做微屈蹲屈髖動作；嘴吐氣時 ， 有如坐后方椅子的動作，膝不超過腳尖；吸氣時肩膀后收 ， 吐氣時下巴微扣，眼睛睜大凝視正前方 ， 鼻吸氣時再夾緊臀部；嘴吐氣時，以頭頂帶動身體站直，雙手回身側，完成此式 。
椅式瑜伽減少了身體彎曲的幅度，而且不會讓老人頭沖下 ， 因為那樣容易引發腦溢血 。除了倒立，基本上傳統瑜伽的動作 ， 椅式瑜伽都有 。


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8、騎自行車：如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現這一愿望 。與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動 。
9、太極柔力球：用一個有點像網球拍的拍子，太極球在那里都可以做，睡覺前玩有助于睡眠 ， 體育用品商店有賣的，大約三十塊錢左右一付，這項運動做起來很方便，辦公室、家里都可以做 。書店有教練碟賣 。
【老年人運動多多身體就能棒棒 適合老年人的運動項目】 最現成的運動就是操作小區或公園里的運動器材，吊環、轉盤等都是適合老人的 ， 也可以說基本就是為老人們準備的，清晨去小區或公園把器材玩個一圈回來也足夠一天的運動了 。

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