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上班族身體不適如何緩解
正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度 。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷 。經常低頭伏案 ， 會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化（如松動、增生、肌肉緊張等），從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病痛 。
1、四指按摩頸椎 。
坐于椅子上上體正直，然后頸部保持直立 。接著抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀，并且進行按摩，每天應該堅持20此的按摩練習，這樣便可有效的緩解疼痛的癥狀 。
2、頸椎不舒服可以坐椅伸展 。
坐于椅子上，將上體正直同時雙收自然的擺放在大腿上 。與此同時頭部應該向前低伸展，然后再回到原始狀態 ， 接著向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態后再分別向左 ， 右方向伸展 。每次伸展的時間應該堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可 。
3、左右移動頸椎 。
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰 。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左后方 。然后吸氣時，頭部還原至正常位 。再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右后方 。最后吸氣時頭部還原至正常位，重復5-10次 。
4、頸椎不舒服試試米字彎曲 。
先做十字形彎曲，即頭部依次向前彎―復位―向左彎―復位―向后彎―復位―向右彎―復位 。然后依次做左前彎―復位―左后彎―復位―右后彎―復位―右前彎―復位 。
5、毛巾熱敷頸椎 。
所謂的熱敷法其實就是用熱毛巾敷在頸椎疼痛的地方5-10分鐘，這樣可以有效的加強血液循環，從而保證頸椎的血循環通暢 。
6、頸椎不舒服肩部環繞 。
【上班族身體不適如何緩解】 坐于椅子上上體正直，同時頸椎部位也保持直立的姿勢，然后雙手自然放在大腿上（原始狀態） 。接著再吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，然后呼氣的時候慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態 ， 連續12-15次 。之后再進行反方向動作，吸氣抬肩從后向前側的方向繞肩部呼氣下落，同樣連續12-15次 。

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