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白領(lǐng)應(yīng)該如何養(yǎng)生

小知識(shí)自己的


白領(lǐng)應(yīng)該如何養(yǎng)生

文章插圖
白領(lǐng)應(yīng)該如何養(yǎng)生
1、勞逸結(jié)合，有張有弛
白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的承受能力，把握機(jī)遇，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，并學(xué)會(huì)在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力 ， 在各種事件中基本保持心理平衡 。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適時(shí)留有余地 。無(wú)論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時(shí)間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì) 。對(duì)待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無(wú)法拓展實(shí)現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡 。
2、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能 ， 則獲益匪淺 。“平衡”是多方面的 ， 諸如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經(jīng)中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等 。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康 。每一個(gè)腦力勞動(dòng)者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點(diǎn)，使保健與工作結(jié)合起來(lái) 。
3、講究交際 ， 多交朋友
要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友 。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功 。腦力勞動(dòng)者應(yīng)該樂(lè)于交際 ， 在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情 ， 既能悅納他人，也能悅納自己 。
4、心理調(diào)節(jié) ， 升華感情
【白領(lǐng)應(yīng)該如何養(yǎng)生】 工作及生活中的煩惱是難以避免的 ， 將憂愁痛苦強(qiáng)行積郁在胸顯然不妥 。心情不好時(shí)，應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，如找知心朋友聊聊，一吐為快 ， 或出去走走，看看電影 。電視等等 。遇有大的委屈或不幸時(shí)，亦不妨痛哭一常心理學(xué)家指出：痛哭也是一種自我心理保護(hù)措施，能使不良情緒得以宣泄和分流 ， 哭后心情自然會(huì)暢快一些 。困難時(shí)要看到光明面，失敗時(shí)要多看自己的成績(jī)，要有自信心 ， 相信自己的力量 。這樣有利于理清思路，克服困難 ， 走出逆境 。
5、業(yè)余愛(ài)好，揚(yáng)長(zhǎng)避短
現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛(ài)好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，進(jìn)而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無(wú)聊的小圈子中走出來(lái)，進(jìn)入興趣盎然的境界 。業(yè)余愛(ài)好的內(nèi)容是廣泛的，諸如琴棋書(shū)畫(huà)、養(yǎng)鳥(niǎo)養(yǎng)魚(yú)、花卉盆景、音樂(lè)舞蹈、旅游垂釣等等 ?？筛鶕?jù)自己的興趣和情況選擇 ， 揚(yáng)長(zhǎng)避短 ， 適當(dāng)投資，最好養(yǎng)成習(xí)慣，以緩解緊張感 。