便秘，已成為很多女性面臨的問題，這時(shí)候人們總是尋找各種便秘的治療方法，卻忽略了便秘的原因 。生活中導(dǎo)致便秘的原因有哪些？只有找到便秘的罪魁禍?zhǔn)祝拍軓母旧辖鉀Q便秘困擾 。
原因1、該排便的時(shí)候不排，總是忍著
早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意 ， 本來(lái)想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表 ， 快遲到了 。是拉還是不拉呢？正在猶豫的時(shí)候，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔 ， 誰(shuí)的？當(dāng)然是上司的 。最后只得放棄大便，匆忙奔向單位 。有過這樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人應(yīng)該不在少數(shù)吧 。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著 。心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會(huì)，又要小組討論，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過去了 。最終 ， 便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯(cuò)過 。
問題是，經(jīng)常這樣忍著不便 ， 最終釀成了便秘 。在一次又一次地放棄中，大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來(lái)越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了 。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了 。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決 。
原因2、總是拿著書或報(bào)紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙 。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣 。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上 ， 看著書、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的 。
排便時(shí)間最好在3分鐘以內(nèi)，從坐到馬桶上，到排泄完畢 。超過這個(gè)時(shí)間 ， 如果用力，就很容易患上痔瘡 。所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底 。不，不，不，我們應(yīng)該這樣，超過一定時(shí)間，就果斷地站起來(lái)，離開馬桶 。哪怕是過后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久 。
原因4、平時(shí)很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特別是早晨起來(lái) ， 空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng) 。再說，大便的70%都是水分 ， 從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的 。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥 。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀 。
關(guān)于水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧 。那些會(huì)產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲料 ， 以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因?yàn)闀?huì)吸收身體內(nèi)的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙 。
原因5、認(rèn)為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài) 。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話 ， 就是便秘 。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話，也不是大問題 。
【便秘的原因 6大生活中的罪魁禍?zhǔn)住?/strong>如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時(shí)間過長(zhǎng) ， 便后仍有殘便感或不暢快的話，就應(yīng)該懷疑是否得了便秘 。當(dāng)然，排便量也是因人而異 ， 如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅(jiān)持一天一次 。排便也要怡然舒暢 ， 拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯(cuò)誤的觀念誤導(dǎo)，比如吃多少就要排多少 。其實(shí)，保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的 。