文章插圖
一、護好自己的雙腳
足部保暖是一種養(yǎng)腎方法 。這是因為腎經(jīng)起于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此 ， 足部要特別注意保暖 ， 睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。
另外 ， 足底有許多穴位，如涌泉穴 。“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效 。
二、大便要暢通
大便不暢 ， 宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁 ， 胸悶氣促 ， 而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法 。
大便難解時 ， 可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀 。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源 。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān) 。
【8個養(yǎng)腎好方法 養(yǎng)出男人好精力】 因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法 。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射 。這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。
因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一 。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間 ， 就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用 。
六、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用 。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷 。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起 ， 有利于腎精的養(yǎng)護 。
七、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行 ， 勞作有度，房事有節(jié) 。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精 。
八、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎 。
所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家 。

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