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春季陰雨天濕氣重 19種食物祛濕補(bǔ)氣

小知識(shí)濕氣

春天是個(gè)雨季，陰雨天是常有的事，特別是在南方，陰雨天氣濕氣重 ， 此時(shí)我們最應(yīng)該做的就是祛濕 。春季陰雨天祛濕，小編推薦你吃以下幾種食物 。

春季陰雨天濕氣重 19種食物祛濕補(bǔ)氣

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1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 發(fā)揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

春季陰雨天濕氣重 19種食物祛濕補(bǔ)氣

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3.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
4.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白 。

春季陰雨天濕氣重 19種食物祛濕補(bǔ)氣

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5.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng) ， 減少便秘，促進(jìn)排尿 ?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒 。
6.胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好 ， 因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。

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7.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用 ， 有健胃整腸的功能 。
8.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果 ， 所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長期服用 。

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9.洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥 。
10.水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證 。

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11.玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥 。
12.冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥 。

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13.扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥 。
14.鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥 。

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15.馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效 ， 適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥 。
16.綠豆
味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效 。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后 ， 連皮一起吃；第二，最好不要加糖，否則會(huì)降低綠豆清熱祛濕的作用；第三，綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食 。

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17.黃瓜
味甘 ， 性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效 。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯 。生吃，生津止渴 。要想利尿消腫，最好煮湯喝 。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃 。
18.黃小米
味甘，咸 ， 有滋陰養(yǎng)血、健胃除濕、益腎補(bǔ)虛及安神的功效，常作為婦女產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)食物 。含有大量的維生素E，滋陰養(yǎng)血、和中養(yǎng)腎、健胃消食、除熱解毒 。

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19.海帶
【春季陰雨天濕氣重 19種食物祛濕補(bǔ)氣】 味咸，性寒，入肝、脾經(jīng)，具有清熱利水的功效 。除此之外，海帶還含有碘，對(duì)于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用 。海帶可用來涼拌或熬湯 。