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孩子怎樣才能增高
1、注重營養(yǎng)補(bǔ)充 。
營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵 。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸 ， 必須由食物供給 ， 主要是肉、蛋、豆及豆類食物 。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵 。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長 。
2、不要錯(cuò)過生長快速期 。
【孩子怎樣才能增高】 大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間 。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題 。
3、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣 。
熟睡狀態(tài)下 ， 每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡 ， 早上6：30或7：00以后起床 ， 以保證生長激素更好地分泌 。
4、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉 。
體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程 ， 加速血液循環(huán) ， 促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高 。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng) ， 均有助于孩子身體長高 。
孩子增高的方法
1、飲食方面，飲料可以選擇牛奶 ， 好處是補(bǔ)鈣 。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類 。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要 。吃飯不可以挑食 。
2、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜 ， 有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長的預(yù)告 。
3、運(yùn)動(dòng) 。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng) 。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì) 。經(jīng)過一天的磨合，將會(huì)消耗，通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低 。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中 。如果是女生推薦打羽毛球 。
4、曬太陽 ， 能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長身高 。
5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力 。
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