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冬季養(yǎng)生 大雪節(jié)氣的九大養(yǎng)生原則

小知識(shí)節(jié)氣

大家都知道，每年的12月7日到8日是我們二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，那么今年的7號(hào)我們同樣迎來(lái)了大雪節(jié)氣，大雪之后氣溫變得愈加愛(ài)的嚴(yán)寒，此時(shí)的保健養(yǎng)生對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就變得更為重要，下面就為大家介紹一下大雪節(jié)氣養(yǎng)生的9大原則，我們一起來(lái)學(xué)學(xué)吧 。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生的9大原則
保暖護(hù)陽(yáng)氣
打擊都知道：冬屬陰 。建議大家養(yǎng)生要以固護(hù)陰精為本和宜少泄津液為本 。所以說(shuō)預(yù)防寒冷侵襲是冬天里必要的 。但是也不可以暴暖，尤其的忌諱大家穿上厚衣重裘 ， 面向熱火喝酒 ， 進(jìn)行自己的烘烤腹背，導(dǎo)致自己暴暖而出現(xiàn)大汗現(xiàn)象 。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低 。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身 ， 不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪 。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等 。
起居宜早眠早起
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起” 。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精 。
大雪時(shí)節(jié)萬(wàn)物進(jìn)行潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然的規(guī)律，盡量在藏字下功夫 。建議大家起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)該盡量的早眠早起，并要收斂自己的神氣，南方人建議要保持肺氣干凈 。早晚溫差懸殊過(guò)大，老年人要謹(jǐn)慎活動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng) 。
養(yǎng)宜適度
所謂適度，就是要恰到好處 。不可太過(guò)，不可不及 。若過(guò)分謹(jǐn)慎 ， 則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措 。
稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門(mén)不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束 ， 不但有損健康 ， 更無(wú)法“盡終天年” 。
養(yǎng)勿過(guò)偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中 。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng) ， 食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助 。
雖然說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)和靜養(yǎng)都是養(yǎng)生范疇之內(nèi)的東西，但使用的太過(guò)反而會(huì)影響自己的身體健康 。就像有些人食補(bǔ)太多反而會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩現(xiàn)象，過(guò)分靜養(yǎng)不出門(mén)則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)現(xiàn)象 ， 若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生偏盛偏衰，使機(jī)體產(chǎn)生失調(diào) 。
泡腳按摩
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位 。
每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上 ， 活動(dòng)雙腳 。此外 ， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
要多喝水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝 。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升 。
保持精神良好
冬天易使人身心處于低落狀態(tài) 。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng) ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥 。
通風(fēng)健腦
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神 。
喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷 。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣 。
特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
【冬季養(yǎng)生 大雪節(jié)氣的九大養(yǎng)生原則】結(jié)語(yǔ)：冬季的寒冷和干燥，大家應(yīng)該都感受到了吧，那么，為了身體的健康，冬季養(yǎng)生就是我們必須要認(rèn)真對(duì)待的事情了 ， 建議大家按照小編的建議進(jìn)行合理科學(xué)而又健康的養(yǎng)生哦，這樣才是利于健康的哦 。