腰腹是最容易走樣的部位，容易堆積脂肪，形成贅肉 。下面小編就來教你8式瘦腰柔軟瑜伽，助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線 ， 打造性感“小蠻腰” 。
1.側(cè)三角式
站姿，雙腳分開，雙腿伸直 ， 雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行 ， 肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部 。
3.兒童式變式
跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后 ， 雙手手指互勾 。
4.坐姿前屈
坐姿 ， 雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側(cè)，手掌著地 。
5.半月式
站姿，雙腳并攏，雙腿伸直 ， 雙臂伸直與肩同寬 ， 并舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向后方彎下 ， 直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向后彎 。
6.勇士式
站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于后方，小腿緊貼地板 ， 腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向后方彎曲 ， 挺起胸部 。
7.眼鏡蛇式
俯臥，腹部著地 ， 腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方 ， 慢慢抬起雙腿離地 ， 肩膀打開并微微后靠，挺起胸部 。
【8式瘦腰瑜伽 打造性感“小蠻腰”】8.山式
站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂置于胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部 。

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