【冬季養生 大雪節氣的養生之道】大雪節氣已經到了，天氣越加的寒冷，降雪的可能性比小雪時更大了 ， 并預示著正式進入冬季最寒冷的時候，這時期天氣干燥、濕度較低 ， 此時養生保健尤為重要 。中醫認為：春夏養陽，秋冬養陰 。下面我們來看大雪養生的九原則吧 。
進入冬季，天氣變冷了 ， 很多人都知道冬天是給身體進補的好時期，那么你知道冬季養生要注意些什么嗎？本文將為大家具體介紹一下冬季大雪養生的9大原則 ， 以及冬季養生的誤區，大家一起學習一下吧 。
大雪養生的九原則
保暖護陽氣
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液 。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度很低 。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出 ， 保護陽氣免受侵奪 。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被 ， 使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等 。
起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起” 。早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。
我們都知道，大雪時節養生要順應自然規律 。起居應該遵循早眠早起的原則 ， 并且要收斂自己的神氣，特別是生活在南方地區的朋友們 ， 要保持肺氣干凈 。早晚溫差比較大 ， 老年人要適當運動，來增強自己對氣候變化的適應能力 。
養宜適度
所謂適度，就是要恰到好處的意思 。不可太過也不可不及 。若過分謹慎，就會導致調養失度 。稍微有點寒冷便閉門不出，這樣的話，不但有損健康，更無法“盡終天年” 。
養勿過偏
綜合調養要適中 。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養 ， 食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助 。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中 ， 但用之太過反而會影響健康 。正如有些人食補太過則會出現營養過剩 ， 過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與愿違 。
泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔干燥 ， 襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
要多喝水
冬日雖然我們的運動少 ， 天氣冷，導致我們的排汗排尿減少，但是我們的大腦與身體各個器官的細胞還是離不開水分的滋養，來維持正常的新陳代謝 。冬季一般每日補水保持在2000～3000毫升 。
保持精神良好
冬天易使人身心處于低落狀態 。改變情緒低落的最佳方法就是活動 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥 。
通風健腦
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神 。
喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷 。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣 。
冬季養生避開5個誤區
進入冬季，天氣變冷了 ， 很多人都知道冬天是給身體進補的做好時候，重視養生保健的人更加清楚，冬天也是也是養生的好時節 。很多人為了保暖一出門就會武裝整齊的 ， 害怕受到一點點寒涼，而且也不運動鍛煉了，其實這是非常不好的，這些都是冬季養生中存在的誤區 。下面就一起來看看冬季養生有哪些誤區 。
誤區一：衣服穿得越多越好
衣服本身不會產生熱量 ， 只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流 ， 使人體的熱量得以保存 。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的御寒能力 。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可 。
誤區二：關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高 ， 人不容易感冒 。其實不然 。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多 。
空氣中的細菌和病毒是非常的多的，二氧化碳和灰塵也有大量的，在這樣的空氣中，我們容易出現感冒、咳嗽等現象，所以這時候就應該多開窗通氣，讓空氣保持清新 。
誤區三：戴口罩防感冒
實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫 。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強 ， 使人的耐寒力明顯提高 。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒 。
誤區四：喝白酒可御寒
不少人以為喝白酒可以御寒 。實際上，人喝酒后，受酒精刺激 ， 血管擴張，身體的熱量會大量釋放 ， 所以會有發熱的感覺，但這種感覺會很快消失 。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷 。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產生熱量，反而會造成熱量的揮發 。
誤區五：從室外進屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進入室內時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡 。正確的方法是，手腳相互摩擦 ， 使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤 。
結語：大雪節氣，天氣干燥、濕度較低，此時養生保健尤為重要 ， 我們應該做好自己的養生工作，遵循自然規律，不可操之過急，建議按照小編提及的9大原則進行，而且，不要進入冬季養生的誤區哦 。
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