妙姐的好朋友阿帆，是一名在校的大三學(xué)生，但是最近遇到了煩心事，想跟妙姐傾訴傾訴 。阿帆說 ， 經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在睡著之后，會(huì)出現(xiàn)身體突然快速墜落，而靈魂卻在往上飄的感覺 。
自我的意識(shí)還在，只是沒有辦法控制自己的身體 ， 仿佛“鬼壓床”！讓他久久沉溺在恐慌里不能自拔 。而近視多年的他，視力也會(huì)變得異常清晰 ， 東南西北，每個(gè)方向都能清晰地看見 。
在墜落的途中，有時(shí)候會(huì)突然驚醒 ， 醒來發(fā)現(xiàn)自己淋漓大汗 ， 心臟也在劇烈地跳動(dòng) 。他小時(shí)候經(jīng)常聽大人說，夢(mèng)見自己墜落是因?yàn)樵凇伴L(zhǎng)身體” ， 也一直信以為真 。
但現(xiàn)在自己已經(jīng)二十多歲了 ， 還老是做這樣的夢(mèng)，晚上睡不好，夢(mèng)境一個(gè)接一個(gè)，白天又困得不行，連上課都沒有精神了，這又該怎么辦呢？
焦慮的阿帆只能問問妙姐 ， 有沒有什么解決的好方法 。別說，妙姐還真的有兩招 。

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有些人經(jīng)常做夢(mèng) ， 甚至影響睡眠是為什么？實(shí)際上 ， 每個(gè)人都會(huì)在睡眠的途中做夢(mèng) 。
在睡眠周期 ， 會(huì)分為兩個(gè)部分 ， 非快速眼動(dòng)睡眠期（無夢(mèng)或少夢(mèng)）和快速眼動(dòng)睡眠期（有夢(mèng)或多夢(mèng)），而我們做夢(mèng)，一般會(huì)在快速眼動(dòng)睡眠期 。
在身體其他機(jī)能進(jìn)入休息狀態(tài)時(shí) ， 腦細(xì)胞也并沒有進(jìn)入深層次的休息 。只要有一點(diǎn)外部來的刺激，它們馬上就會(huì)活躍起來 ， 做夢(mèng)的原理就是這樣來的 。
做噩夢(mèng)，意味著兇兆？有朋友告訴阿帆，如果夢(mèng)到被人追趕 ， 意味著要跟他人爭(zhēng)吵；如果夢(mèng)到掉下懸崖，就表明會(huì)有大壓力到來 。事實(shí)上 ， 目前沒有任何證據(jù)表明，噩夢(mèng)能夠預(yù)測(cè)未來 。
做個(gè)噩夢(mèng)，沒有那么玄乎，其實(shí)逃不出以下三個(gè)原因 。
睡姿不適合，壓到心臟位置
有些人喜歡把手放在胸前，或者用被子蒙著頭睡覺，這樣會(huì)壓迫到心臟和呼吸，導(dǎo)致呼吸困難和大腦缺氧，容易做噩夢(mèng) 。
焦慮和壓力
很多可怕的夢(mèng)境，都是白天活動(dòng)的心理反射，揭開平時(shí)刻意掩飾和回避的“傷疤” 。大家都有會(huì)有精神壓力，但需要及時(shí)找到情緒的宣泄口，進(jìn)行自我排解，否則會(huì)郁結(jié)在心里，甚至誘發(fā)慢性疾病 。


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疾病的可能預(yù)示
當(dāng)人們?cè)诟忻鞍l(fā)燒時(shí)，或是受到常服藥物的影響，容易出現(xiàn)多夢(mèng)、睡不安穩(wěn)的情況 。另外 ， 歐美有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)期做以下的夢(mèng)，可能和身體疾病提示有關(guān)，建議前往醫(yī)院做體檢 。
呼吸不暢甚至產(chǎn)生窒息感：注意呼吸系統(tǒng)健康問題；
被追趕，醒后有大汗淋漓、心跳加快和心悸：可能是心臟冠狀動(dòng)脈供血不足；
行走不穩(wěn) ， 四肢沉重，窒息感，突然驚醒：可能是心絞痛前兆；
當(dāng)然，并不是說單憑做了個(gè)夢(mèng)，就認(rèn)為自己身體有問題 。但如果長(zhǎng)期、反復(fù)做同一個(gè)這樣的夢(mèng)，建議提高警惕，盡早做相關(guān)檢查 。
中醫(yī)教你遠(yuǎn)離夢(mèng)驚多夢(mèng)和睡眠質(zhì)量差，首先應(yīng)該根據(jù)自己的情況進(jìn)行初步辨證，清楚根源，再進(jìn)行相關(guān)中醫(yī)中藥調(diào)養(yǎng) 。國(guó)醫(yī)名師王燦暉教授，把失眠多夢(mèng)分為了三個(gè)類型：肝陽上亢、心脾兩虛和肝胃不和 。


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1.肝陽上亢
這種類型是最常見的，中醫(yī)認(rèn)為“肝體陰而用陽，主藏血，夜間血液藏息于肝 ， 白天則運(yùn)行周身”，如果肝在夜間沒有得到充分的休息，一定會(huì)影響白天肝血的涵養(yǎng)與輸布 。
如果情緒長(zhǎng)期不佳、飲食不節(jié)制和過于疲勞等，會(huì)出現(xiàn)睡眠差，頭暈，胸肋的位置悶痛，急躁容易憤怒等一系列癥狀 。建議做好自身情緒管理，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，再輔助于平肝潛陽、滋陰清火，綜合調(diào)養(yǎng) 。。
2.心脾兩虛
《素問·靈蘭秘典論》云：“心者，君主之官，神明出焉 。”如果過于焦慮，傷到了心和脾 ， 就會(huì)影響睡眠，出現(xiàn)多夢(mèng)，容易醒，白天疲憊困倦 ， 胃口差，容易拉肚子等癥狀 。建議根據(jù)補(bǔ)益心脾、益氣生血的原則調(diào)理 。
3.肝胃不和
中醫(yī)認(rèn)為，“肝木喜條達(dá)疏暢而惡抑郁，若情志不遂 ， 則肝氣郁結(jié)，木旺克土，致肝胃氣滯” 。又說“胃不和則臥不安 。” 。意思是說，如果長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒，精神抑郁低沉 ， 會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常嘆息，晚上睡覺不安穩(wěn)，兩肋位置悶痛，胃口差，甚至口苦和胃部反酸等 。建議前往中醫(yī)科 ， 進(jìn)行疏肝和胃的綜合調(diào)理 。
起居調(diào)整配合中醫(yī)調(diào)理 ， 祛除噩夢(mèng)事半功倍體育鍛煉
每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，選擇一到兩樣適合自己的、感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持練習(xí) 。但在睡前三小時(shí)不建議進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng) 。
睡前泡腳半小時(shí)
在上床之前，用熱水泡泡腳，可以使得精神放松，有助于快速安穩(wěn)入眠 。

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睡前不要玩手機(jī)
躺在床上玩手機(jī)不僅對(duì)我們的視力有損害，還會(huì)因?yàn)榫駹顟B(tài)過于興奮，導(dǎo)致多夢(mèng)、做噩夢(mèng)甚至根本睡不著 。
按摩頭皮或者梳頭
我們的頭部有許多保健穴位，建議用雙手或梳子，從前往后梳理頭發(fā)，按摩頭皮，疏通頭部的血流，消除大腦的疲勞，早晚各一次 。

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參考文獻(xiàn)：
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【經(jīng)常噩夢(mèng)纏身 做夢(mèng)被嚇醒預(yù)示什么】#39健康超能團(tuán)#

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