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張大千 張善孖《孫思邈治龍圖》
六、耳常鼓。
孫思邈《養(yǎng)生百字銘》云：“亥寢鳴天鼓。”意為晚上睡覺(jué)前，雙掌掩耳，雙手食指壓住中指，然后以食指用力彈向后腦殼，耳中可聽(tīng)到“咚咚”之聲。此法有改善聽(tīng)覺(jué)能力，增加記憶力的效果。
七、腹常揉。
雙掌互搓至掌心發(fā)熱，然后雙掌交叉壓于腹上，圍繞肚臍搓揉，先順時(shí)針揉，再逆時(shí)針揉。此法有增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，改善腸胃功能的作用。
八、面常洗。
這里的“洗”是指用手掌搓臉。暖手后將雙掌覆于臉上，上下內(nèi)外搓揉，搓至臉部發(fā)熱。此法可改善臉部血液循環(huán)，令臉色紅潤(rùn)有光澤，減少臉部皺紋。
九、腰常擺。
站立，身體緩緩向左轉(zhuǎn)，右手拍打小腹，左手拍打后腰命門(mén)穴。然后身體向右轉(zhuǎn)，左手拍打小腹，右手拍打命門(mén)穴。此法有健腎固精，改善腰部疲勞的作用。
十、腳常搓。
先用右手搓左腿，搓熱后用右手拇指按摩左腿涌泉穴。然后用左手搓右腳，搓熱后用左手拇指按摩右腳涌泉穴。按摩穴位時(shí)要用力，穴位有酸痛感為佳。此法有補(bǔ)腎溫陽(yáng)、調(diào)節(jié)失眠等作用。

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影宋本《新校備急千金要方序》
以上 “十常小勞養(yǎng)生法”，
是孫思邈身體力行總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)。
常常“小勞”使他一生充滿(mǎn)活力，
至90多歲時(shí)仍“視聽(tīng)不衰，神采甚豐”。
文：廣州日?qǐng)?bào)·新花城采訪人員 鐘葵
圖：廣州日?qǐng)?bào)·新花城采訪人員 鐘葵（翻拍）
廣州日?qǐng)?bào)·新花城編輯 戴雨靜

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