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其實很多人現在生活都過是比較小資 ， 而且睡前也是有喝牛奶的習慣，但是睡前喝牛奶真的好嗎？睡前喝牛奶究竟是好還是壞，我們一起來探索下吧 。
方法/步驟
- 首先要講究的是適量的問題 。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處 。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響 。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右 ， 晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔 。
- 第二要說明的是晚上喝牛奶還是要注意下季節的哦 。冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼 ， 造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題 。
- 當然不能忽視的是晚上喝牛奶的時間點 。晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多 ， 第二天人也會水腫哦 。。建議是在晚餐后半小時左右喝一杯牛奶，有助于吸收 。
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