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1、深呼吸，這樣做會放松身體，使繃緊的神經放松 。使緊張的情緒得到緩解 。
2、自我暗示，都是人，沒有什么的 。不用怕！我要來這里是作了充分準備的，應急預案都很棒，沒什么事情應付不了的 。有許多人在看我，說明我是最“棒”的 。我就是要吸引他們的目光！我要做得更好 。周圍什么都沒有，很寧靜，更好！安靜會使我更清醒 ， 這樣就不會怎么緊張了 。
3、適時喝點水和做幾下自我按摩 。我們在緊張的時候，可以喝水，喝水可以讓自己冷靜下來 ?；蛘哂檬职茨愕拇竽粗傅幕⒖谘?，這樣也可以減輕緊張的情緒 。
【怎么讓自己不緊張 如何讓自己不緊張】4、聊天 。可以先和朋友聊會天 。這樣會分散自己的注意力，減輕緊張的氣氛，輕松一會自然就不會緊張了 。

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