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大多數(shù)女性在來例假時都有痛經(jīng)的經(jīng)歷 ， 有大部分女性在痛經(jīng)時都比較驚慌 ， 沒能采取正確的措施 。下面就來為大家介紹一些緩解痛經(jīng)的方法，希望能給大家?guī)韼椭?。方法/步驟
- 保持溫暖 。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉 ， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位 。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘 。這是緩解痛經(jīng)的方法之一 。
- 泡礦物澡 。在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉 。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛 。
- 運(yùn)動 。尤其在月經(jīng)來臨前夕 ， 走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服 。
- 【緩解女性痛經(jīng)的小方法】練習(xí)瑜伽操 。瑜伽也有緩和的作用 。舉例如下 。彎膝跪下，坐在腳跟上 。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直 。保持這姿勢 ， 直到感到不舒服為止 。
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