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1、正確測量自己的身高 。請在早晚測量取平均值 ， 早上身高比晚上高1-3公分，因人而異 。因為白天脊柱受重力影響被壓縮 ， 早晨睡起來恢復正常長度，當然這還取決于你本身的身高，以及你當晚的休息情況 。比如，姚明早晨測量身高比晚上可能高4公分，因為他個頭太高，每個關節都恢復一點長度加起來就更大 。
2、嘗試使用仰臥的睡姿代替側臥，并嘗試使用低枕頭或不用枕頭 。這種方式能讓脊柱完全伸展從而更有利于生長 。當然平時采取側臥的朋友會覺得不習慣 ， 但過一陣就好了 。很多人喜歡睡高枕頭，長期這樣容易造成頭部前傾，從而影響身高 。平躺甚至可以不用枕頭，如果不習慣可以先從低枕頭開始（高度低于一個拳頭） 。
3、把床尾部抬高10公分，讓重力也輔助脊柱恢復長度 ， 甚至可能促進生長（發育期內的朋友） 。
【讓人長高的技巧 讓人長高的技巧分享】4、每天保證八小時睡眠 。睡眠是生長激素分泌最旺盛的時候，發育期內的朋友更加要注意 。另外，躺著沒睡著就不能算入8小時內 。
5、保證每天的維生素攝入，建議吃multi維他命片 ， 歐米茄3魚油和鈣片也建議攝入 。雖然食物中能攝取這些營養素，但是很可能你不能也不確定每天都能夠達到最低值 ， 因此寧可多攝入一點也不要攝入不足 。
6、每天保證足量的蛋白質攝入，即1公斤體重對應1-2克蛋白質 。例如我78公斤 ， 那么每天需要攝入蛋白質78-156克 。我知道很多人會說這個量會不會太大，但我告訴你，美國很多健身健美選手每公斤體重攝入3-5克蛋白 。普遍來說 ， 中國人大部分的飲食缺少蛋白質，為了保險可以每天在之前基礎上多喝一杯低脂牛奶 。
7、多參加體育活動 ， 如籃球、游泳，游泳時盡量使用蛙泳的姿勢，用力蹬腿和伸展手臂 ， 讓身體完全舒展 。

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