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1、無策略：也就是我們產生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是并不去采取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累 。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退 ， 有時候卻會造成更大的傷害 。
2、情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理咨詢師學習放松技術 。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略 。這種方法對一些無法逆轉的事情有很好的減壓效果，比如親人去世 ， 事情無法改變，只能接受，找朋友幫忙或者找咨詢師幫助都能解決問題 。
【減輕壓力有什么方法 常用緩解壓力的三種方法】3、事件中心策略：我們能意識到什么造成了自己的壓力，于是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候 ， 我們會努力學習去減輕壓力 。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略 。這種策略適合于那些可以改變的事情 ， 如果親人去世造成了很大的壓力，那么我們最好是采用情緒中心策略 。

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