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腿粗分三種，肌肉型，水腫型和脂肪型，確定是哪種之后，才知道怎樣才能快速瘦腿 。肌肉型就是肌肉發(fā)達 。水腫就是你按一下腿，如果回彈較慢或者你起床的時候會感覺手指和小腿漲漲的 。脂肪型就是小腿脂肪層比較厚 。方法/步驟
- 肌肉腿 。由于運動而肌肉發(fā)達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產(chǎn)生脂肪 。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結(jié)實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動后要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要 。
- 【怎么才能瘦腿】浮腫腿 。因為身體里不必要的水分過多 ， 而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質(zhì)的人 ， 就會有浮腫腿 。長時間坐在座位上不動的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人 ， 應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃咸、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖 。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況 。
- 脂肪腿 。全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪 。所以，當務之急是先把全身多余的皮下脂肪清除 。比實際體重看起來胖的人 ， 全身都是贅肉的人 ， 喜吹吃面包、餅干之類面食的人 ， 應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣 ， 避免糖份和油份很高的食物 ， 多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質(zhì) ， 消除腿部贅肉 。
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