相信大家都聽過吃葡萄不吐葡萄皮，又有誰聽過吃雞翅不吐雞骨頭噠！今天就隨我來見識一下吧！葷素搭配 均衡營養 寶兒們最愛！
By 皮皮梨1
用料

• 雞翅 10個
• 辣椒粉 1勺
• 胡椒粉 1勺
• 孜然粉 1勺
• 鹽 半勺
• 蜂蜜或白糖 1勺
• 生抽 1勺
• 大蒜 5瓣剁成泥
• 蠔油 1勺
• 蔬三彩用料：
• 黃瓜、土豆、胡蘿卜 少許

做法步驟


1、雞翅解凍后可放入一勺面粉洗凈備用


2、將洗凈的雞翅挨個去骨


3、準備個不銹鋼盆或者大些的碗放入去骨后的雞翅，再放入各種調料


4、抓拌均勻


5、腌制30分鐘


6、腌制雞翅的時間開始準備食蔬，將黃瓜、土豆、胡蘿卜，切成長短均勻的細條，土豆要用水浸泡一下去除淀粉


7、雞翅腌制好后就開始逐個塞入三彩食蔬了，分別將黃瓜、土豆、胡蘿卜均勻塞滿雞翅


8、空氣炸鍋180度預熱，食物籃里輔一層錫紙，挨個放入塞了蔬三彩的雞翅，再設置15分鐘，一半時間時記得要翻面！


9、時間到了，裝盤開吃嘍！香噴噴的又不用吐骨頭的雞翅是不是吃著超極爽！
小貼士1、用面粉洗雞翅更容易洗凈雜質，用它清洗其他的食物效果也挺不錯哦； 2、炸雞翅過程中一定記得翻面，一是上色均勻，二是防止炸焦； 3、土豆一定要用水泡掉淀粉； 4、擺盤后表面可撒些孜然或者芝麻增香更美味！
雞翅的營養功效雞肉性平、溫、味甘，入脾、胃經；可益氣，補精，添髓；用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產后乳少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等。
1.強身健體
雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
2.提高免疫力
現代社會中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產后乳少、消渴、水腫等癥狀。
3.補腎精
可緩解由于腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。
4.美容
雞中翅相對翅尖和翅根來說，它的膠原蛋白含量豐富，對于保持皮膚光澤、增強皮膚彈性均有好處。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
【 三彩|雞翅包蔬三彩 美味又健康（空氣炸鍋版）】喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。

猜你喜歡

• 雞翅|一年中最冷的季節，必備5道硬菜，抗寒保暖，做法簡單，趕緊收藏
• 青椒|新年吉祥下飯菜：黃燜雞翅最好吃的做法，就在這里了
• 美食|超經典的#東古家味美食#可樂雞翅在家也能做
• 雞翅|有空氣炸鍋一定要試試烤雞翅，小白也不會翻車
• 做法|最詳細的烤雞翅中的做法，再學不會我也沒辦法了
• 烤雞翅根|這道檸檬香烤雞翅根，看一遍就會
• 家常|紅燒雞翅根的家常做法，用啤酒燉，肉質鮮嫩無腥味，太美味了
• 發苦|做可樂雞翅時，加可樂直接燒？學會這樣做，雞翅更亮澤入味
• 可樂雞翅|做可樂雞翅，直接倒可樂就錯了，多加這1步，味道鮮美，雞翅嫩滑
• 紅燒雞翅根|兩塊錢搞定一道家常美食紅燒雞翅根