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上班族小腿酸痛的瑜伽療法

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許多動作，給酸痛的小腿做做按摩，趕走酸痛疲勞，促進下半身的血液循環 。
簡單的瑜伽站姿動作，不僅能緩解小腿酸痛，還能伸展腿部的肌腱，帶動脊椎及全身肌肉的伸展 。
下面就推薦三例效果好的站姿 。
站姿動作一
第一步站姿預備，雙手扶著墻面 。
第二步右腳往前伸，腳尖踩在墻上，腳跟點地 。此時，小腿后部會感到拉伸，停一分鐘 。
第三步結束后換邊練習 。
站姿動作二
第一步站姿預備 。
第二步右腳往前踩一小步，右腿微彎；左腳打直，此時感覺左腿小腿肌肉被伸展 。
第三步結束后換邊練習 。
【上班族小腿酸痛的瑜伽療法】弓箭拉伸小腿肌肉是一個簡單易行的動作 。站了很長時間或者穿了一整天的高跟鞋后，你可以做更多的弓和箭拉伸小腿肌肉，以避免小腿肌肉結塊 。

上班族小腿酸痛的瑜伽療法


站姿動作三
第一步站立預備 。
第二步是左腿彎曲，左手握住左腳跟，把后跟拉到臀部后面，這樣可以拉伸左腿的前肌 。（重心不穩的人，可以扶墻練習 。）
第三步結束后換邊練習 。
如果人們因工作需要長時間坐著或站著，他們應該每隔一段時間站起來走一走，改變他們的足部運動，加強血液循環，并花時間練習我們推薦的伸展運動 。當腿部疼痛的朋友晚上回家時，他們可以在睡覺前浸泡腳或抬起腳，這將有助于改善腿部腫脹或疼痛 。

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