1. 首頁 > 生活百科 > >

五大壞習慣如何讓你越來越胖

生活百科壞習慣


五大壞習慣如何讓你越來越胖


在聚會上喝酒
在聚會上 ， 你也許有些緊張 ， 于是 ， 便讓白己的雙手在大量的食物和飲料間忙來忙去 ， 并不斷地喝酒 ， 以舒緩情緒 。
酒精會降低你對無意識進食的警覺性 ， 當你無意識進食時 ， 你會無意識地要求更多的飲料 。惡性循環就這樣形成了 。
邊做飯邊吃東西
晚上 ， 你在做飯 ， 你切熟的食物和手頭的各種食物不知不覺地失去了很多 。你本來是要做3個人的飯 ， 可卻用了4個人的食材 ， 那部分東西去哪兒了？
在烹飪之前 ， 你實際上是餓了 ， 但是因為各種各樣的原因 ， 你并不在乎 。一旦家人放松下來 ， 走進廚房 ， 食物的香味就會擁抱你的饑餓 。邊做飯邊吃的缺點是你感覺不到你已經吃過了 ， 因為這種經歷并不能讓你滿意 。于是 ， 你接著又正式地吃了一頓飯 。
邊看電視邊吃東西
打開電視后 ， 抓薯片和吸冰淇淋已經成為一種習慣 。你的許多飲食行為都與環境有關 。例如 ， 當你走進電影院 ， 你想吃爆米花 。
吃孩子剩的東西
吃完飯后 ， 孩子又剩飯了 。雖然你已經吃飽了 ， 但還是把孩子的剩飯吃到了肚里 。
建議:如果你的孩子經常吃剩菜 ， 很可能你的盤子太大了 。換一套較小的餐具 。
此外 ， 在給孩子添加食物之前 ， 問問他想要多少 ， 然后少給他一些 。如不夠的話 ， 添飯也完全來得及 。
【五大壞習慣如何讓你越來越胖】在外面吃飯
當你和別人一起吃飯時 ， 你總是會不自覺地吃得更多 。因為你的注意力不在吃飯上 ， 而是在說話上 。
溫馨小提示
針對以上五大壞習慣 ， 專家建議：
(1)在去參加聚會前 ， 先少吃點東西 ， 如一片面包 ， 或是一小杯酸奶 ， 以減緩酒精進入血液的速度 。聚會中喝酒時不妨先往酒中加些冰塊 ， 再開始飲用 。
(2)對付"廚房失檢”的最有效措施 ， 確保你在準備飯幕時 ， 不是非常餓 。換句話說 ， 為了控制食欲 ， 一個人必須保持血糖水平在相對穩定的狀態 。而要如此 ， 未進食的時間就不要超過4個小時 。因此 ， 要培養下午加餐的習慣 。此外 ， 站著吃飯很容易讓你的飲食失去控制 。用碗或碟進食 ， 也比直接從包裝袋或包裝盒中掏著吃要好 ， 因為大的容器會使你更傾向于多吃 。
(3)為了避免邊看電視邊吃東西 ， 你不妨在打開電視后把一塊無糖口香糖放進嘴里 。這樣 ， 當你想把食物放進嘴里時 ， 你必須先吐出口香糖 ， 而這個過程 ， 就給了自己反省的時間 。
如果你真的想吃東西 ， 吃一個帶皮的核桃 ， 然后把一塊無糖口香糖放進嘴里 。
(4)點一些你不能快速吃的菜單 ， 比如熱湯(你必須一點一點地吹)、辛辣食物(你不能一口吞下去)和你必須用雙手同時吃的東西 。
如果你很餓 ， 你不必等到主菜來了再點主菜 。這可以防止你在等待的時候不自覺地吃很多東西 。

    猜你喜歡