又是一天過去了，八點差一分，我回到了家，放下包拿出手機就開始躺尸 。
我不明白，從早上十點到晚上七點，我不過是在辦公桌前坐著，對著電腦屏幕動動手指，怎么能這么累？
辦公室工作何以讓人如此疲勞？這或許是成人生活中的最大謎團之一 。
直覺告訴我，這是因為人的精力是有限的，一天的工作耗盡了有限的精力，導致了疲勞 。為了證明這個在我們看來理所當然的觀點，科學家們可是費了九牛二虎之力 。

意志力太耗能
用掉了你的大部分“電量”？
二十年前，凱斯西儲大學的心理學家羅伊·鮑邁斯特（Roy Baumeister）和戴安娜·泰斯（Dianne Tice）夫婦用一個充滿巧克力香氣的實驗推導出人的“精力”——更確切地說是意志力（self-control）——是有限的 。
參與實驗的學生面前放著蘿卜和剛出爐的巧克力餅干，但是只有一組學生能吃餅干，其他人只能吃蘿卜 。
誰不想吃巧克力餅干呢？| Andrew Scrivani / The New York Times
然后這些學生被安排解一道無解的難題 。結果，吃餅干的人平均在19分鐘后放棄了解題，而吃蘿卜的人只堅持了8分鐘 。結論就是，“拒絕餅干的誘惑而吃蘿卜”這件事耗費了人大量的意志力，影響了后續的任務——這就是心理學上著名的“自我損耗”理論（ego depletion） 。葡萄糖被認為是意志力最重要的來源 。
把這個理論套用在工作上就是：早上的你意志力滿格，像一個充滿電的手機，下午掉了一半的電，到下班時只剩5%的電支撐我們回到家 。
但是，這個理論最近幾年受到了不少質疑 。有研究發現，一個人全神貫注做一件對意志力要求極高的事所消耗的能量，還不如一顆薄荷糖提供的能量 。也就是說，你絞盡腦汁解一道數學難題的消耗，跟你放松看電視時差不多 。大部分的能量消耗不過是用來支持我們身體各個器官的正常運轉 。
還有，你覺得你累是因為工作，但是此時此刻正在摸魚的你，捫心自問，上周的目標都完成了嗎？真的一直都有在認真工作嗎？
英國一家網站最近對“真實的”辦公室工作情況進行了調查 。根據收到的2000個回復來看，以8.8個小時為每天的平均工作時長，真正有效率的工作時間只有不到3個小時 。那剩下的時間都花在哪里了？來看一下自己是否能夠對號入座
查看社交網絡——44分鐘
閱讀各類新聞網站——1小時5分鐘
與同事閑聊——40分鐘
制作熱飲——17分鐘
抽煙——23分鐘
處理即時信息——14分鐘
吃零食——8分鐘
在辦公室做飯——7分鐘
給伴侶/朋友打電話——18分鐘
找新工作——26分鐘
總之，“自我消耗”理論不僅沒辦法解釋工作中的疲勞，更沒辦法解釋多數真實的工作情況 。我們還是不知道，為什么摸魚一天沒干什么正事，但還是累的要死 。別急，心理學家還有其他的理論 。
不是意志力枯竭了
是心思太活絡了
正事兒閑事兒都是事兒，都需要占用我們的時間 。人不是孫悟空，沒有分身術，但也許我們體內有一個機制，能時刻發出信號指揮我們該干什么 。謝菲爾德大學心理學家羅伯特·霍奇（Robert Hockey）認為，工作中的疲勞可能跟這個機制有關 。
不妨把這個機制想象成一個住在你心里的小人，一會兒對你說：“休息一會兒刷會兒微博吧”；一會兒又提醒你：“deadline快到啦趕緊工作！”不排除有真心熱愛工作的人，但對很多人來說，工作是“得做的”或者“不得不做的”（have to），而摸魚是你“想”摸的（want to） 。一整天下來，你在“得做的”和“想做的”之間拉扯，失去了工作的動力，累得夠嗆 。

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