俗話說“一場秋雨一場寒”，相信大家這幾天深有感受，江浙一帶最近都是大風的大雨的，溫度確實下降了不少，已經不能用涼快形容了，可以說是冷 。雨水帶來了冷空氣的突襲，面對突來的寒冷，大家有做好準備嗎？雖有春捂秋凍的說法，但是凍也要講究一個度，不然一不小心就會引起傷風感冒，得不償失 。
此外，我們還應該注重飲食的攝入，食物對人的身體健康有非常大的影響，飲食直接影響著身體的各項機能的正常發揮，食物能決定人體的內臟和血液的健康程度 。因此不論是什么時候飲食都是我們養生保健不可缺失的一項，那么在這秋意正濃的時候我們應該吃點什么好呢？
在這邊大家要搞清楚的是，不論什么季節，什么時間段都不是大吃大補才叫“吃得好”，而是要吃的合理，才是真正的”吃得好“ 。所以說真正的飲食養生不是吃得“好”，而是吃的“對” 。
在秋天怎么才是吃的對呢？注重一個標準就是養肝潤肺 。秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃辛味之品，適當多食酸味果蔬，可以考慮用酸味的食物入肝，這樣就能起到一個收斂之氣，例如山楂、黃鱔、紅棗、豬肝之類的東西；秋天比較干燥，對我們的肺不是很有利，那么就要常吃一些潤肺的食物，例如梨、銀耳、蜂蜜等 。下面就給大家推薦一些秋天的食物，照著吃就對啦 。
在秋天要特別推薦的有菠 菜、冬瓜、紅薯、海藻、蘿卜、南瓜、杏仁、花生、栗子、核桃、山藥、山楂、桂花、柿子、葡萄、枸杞、紅棗、百合、芡實、銀耳等等，都是秋天養生的小幫手 。接下來尤其要把山藥、山楂、枸杞、百合、銀耳給大家詳細的介紹介紹 。
①山藥：中醫認為山藥是一種藥食同源的食材，既可以直接食用，也可當成藥材來用，吃山藥可以幫助我們調養脾胃、健脾生津、益氣養血等，秋天可以多給孩子吃點山藥，可潤肺健脾，補鈣補鋅，提高孩子的抵抗力 。
②山楂：秋季吃“酸”，首當其沖想到的就是山楂，山楂有利于促進消化，容易把我們的積食，消化掉，減輕腸胃的負擔；山楂中有平喘化痰、抑制細菌、緩解腹痛腹瀉的成分 。但是要注意胃不好的人群慎吃以及少吃生山楂和空腹吃山楂 。
③枸杞：秋天吃枸杞是非常有益的，因為秋季燥容易上火，需要多吃一些滋陰潤燥的食物，而枸杞味重而純，故能補陰 。而且和枸杞的最佳搭配就是菊花，兩者泡水可清熱名目，降燥是秋天的首選飲品 。
④百合：秋天常因燥生疾，而秋季潤燥的食物有很多，這里我們首選百合 。百合具有去火潤燥，可以起到安神的作用，百合中的粘液質對于肺部的潤燥也有很大的作用 。
⑤銀耳：銀耳被稱為平價燕窩，本身就有補益肺氣的功用，而且本身就有養陰潤燥的功能，因此秋天可吃銀耳潤肺清肺 。
【秋季飲食養生不是吃得“好”，而是吃的“對”】上面介紹了很多秋季的首先食物，但是大家可以根據自己的喜好，以及自己的需求，選擇最適合自己的，這樣才是真正的吃“對”了 。
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