所謂冷暖自知，以物理層面來講，人的身體隨著自然界的變化而進行變化，簡而言之，實質上身體的氣血變化是跟著春夏秋冬走的 。這也就是為什么衣服要穿多穿少，有的季節需要補，有的時候飲食清淡，可以運動，不宜劇烈 。
一年之計在于春，春天是萬物生長的季節，“春捂秋凍”中的“捂”，因為冬天剛結束，外面天氣還是很寒冷，樹枝開始發芽，人的氣血從里往外走，毛孔還處在閉合狀態，如果穿的少，不利于陽氣往外走，這時候多穿點，幫著毛孔打開，陽氣就順利出來了 。體質虛弱的人特別注意脖頸，背部，腳底的保暖 。

上面講的是外部的保護，人體內部更重要，肝屬木，春與肝相應 。肝有兩個作用，一個是藏血，一個是疏通，氣血的疏通主在肝 。到了春季，要靠肝氣把人的氣血從里向外調動 。
如何使肝氣得到很好的滋養呢？
一，肝的生理特點是喜歡舒展的情緒而不喜歡抑郁、煩悶 。在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，盡量做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達 。
二，春季食材：
【四季衣食住行-春】1）春筍，中醫認為，春筍有“利九竅，通血脈，化痰，消食脹” 。
2）香椿，“三月八，吃春芽” 。
3）豆芽，有利于肝氣疏通，健脾和胃
4）薺菜，含鈣量是牛奶的三倍 。
5）芹菜，可降壓降脂
6）萵筍，又叫“春菜”，最適合春季吃的蔬菜之一，
7）生姜，增加血液循環，促進發汗 。
8）菠菜，一年四季都有，以春季為佳，對解毒，防春燥有益處，能養血，止血，斂陰，潤燥 。


“春夏養陽”，意思是在飲食方面適宜多吃溫補陽氣的食物，春季的時令蔬菜都有可補陽氣的作用 。
春季適合的運動一般不宜劇烈，多做戶外運動，接觸大自然：踏青出游，登山，散步，慢跑，打太極拳，瑜伽等 。
春季的養護直接影響后面三季的身體狀況，春天是各類精神疾病的多發期，由于氣　壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂 。有精神疾病的人還是定期按處方配藥同時配合飲食運動，情緒有波動的人發現自己心情不舒暢時及時進行調整，比如聽聽音樂，多做伸展運動，放松精神減少壓力 。

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