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主動啟動放松反應的方法包括

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主動啟動放松反應的方法包括


1、上肢放松活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復抖動至發熱止 。
2、下肢放松運動：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、后側和小腿后側，以及臀、腹、側腰部 。
3、團身抱膝放松運動：雙手抱膝，下蹲，低頭，反復上下顫動至腰椎發熱止 。
【主動啟動放松反應的方法包括】4、全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣于胸，“屏息”慢吐氣于腹 。如此反復幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復至運動前正常脈搏止 。

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