糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來， 研究證實，糙米的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，餓的沒那么快。 糙米還含有更多的維他命、 維生素B和維生素E、礦物質和膳食纖維，能夠很好的調節內分泌，促進新陳代謝，有助于減肥。 所以減肥期可以用糙米代替大米來做主食吃哦！
By 沐子醬
用料

• 糙米飯 120克
• 雞肉肉松 20-30g
• 低脂芝士片 一片
• 歐芹碎 適量
• 低脂蛋黃醬 適量
• 黑芝麻 適量

做法步驟


1、蒸熟的糙米飯加入肉松



2、攪拌均勻



3、捏成小團子



4、放入烤盤容器



5、放上低脂芝士片，一片可以切成四片



6、空氣炸鍋160°5分鐘



7、擠上低脂蛋黃醬



8、撒上歐芹碎和黑芝麻，完成！
小貼士糙米提前泡兩三個小時，這樣蒸出來的糙米飯才軟糯。肉松選擇純雞肉無添加糖的。
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