無法控制自己的情緒是一件很苦惱的事 ， 那么 ， 應該如何學習控制自己的情緒呢 。
step1: 保持愉悅的心情 。人們總說愛笑的人運氣不會太差 ， 經常笑 ， 保持愉悅的心情能有效控制自己的情緒 。
step2: 建立情緒管理清單 。在面對某種情緒時 ， 列出一份情緒管理清單 。列如運動、聽音樂、深呼吸等 ， 幫助自己放松 。
step3: 向別人傾訴 。將自己的情緒轉化為文字傾訴給他人 ， 也許別人無法告訴你解決的方法 ， 但你會發現自己已經輕松了很多 。
step4: 自我暗示 。告訴自己其實自己很優秀 ， 事情總會變好的 ， 世界上還有很多美好的事情 。
step5: 轉移環境 。離開那個導致自己情緒產生的地方 ， 去一個自己更加放松舒適的地方 ， 對于控制自己的情緒有很好地幫助 。
【怎么控制自己的情緒】