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運動會中要注意些什么

生活百科些什么

【運動會中要注意些什么】

運動會中要注意些什么


1、運動會上運動員不佩戴首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品進場 。
2、運動前要做好準備活動 。提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時提高關節韌帶的機能，增加韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷 。冬季運動會時，準備活動的時間應該長些 。
3、運動過程中掌握知覺過程，產生意識預見 。
4、運動時要嚴肅認真，并組織嚴密 。掌握好動作的要領 。
5、賽前30-40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%或吃三片維生素C 。不要吃巧克力 。
6、等全身發熱時才脫外衣，長跑結束后應立即披上外衣，以防傷風感冒 。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳 。
7、比賽結束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜 。
8、運動結束后，要做好整理活動和放松活動 。

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