1. 首頁 > 生活百科 > >

夏季減肥的最快方法是什么

生活百科夏季


【夏季減肥的最快方法是什么】游泳
游泳可謂是夏季的季節性減肥運動，水的熱傳導系數比空氣大26倍，在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量 。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米 。另外由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚 。(這里請愛美的你做好防曬工作，室內游泳更易抵抗紫外線的傷害)
爬山
到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快 。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動 。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了 。
 
飯后散步
去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐 。
忙里偷閑一杯茶
減肥不一定是假期或者是下班后哦，上班的同時也可以進行的呢 。比如忙里偷閑飲上一杯茶哦 。

    猜你喜歡